Фитнес с беременными
Наш курс "Pregnant" - это:
- Способы работы при подготовке к беременности
- Тренировки во время каждого из триместров
- Восстановление после родов
- В конце получите свидетельство о повышении квалификации
Программа курса:
— Иннервация
— Сухожильно-связочный аппарат
— Систему цепей по Майерсу
— Функции и особенности мышц
— Строение суставов и движение
— Кровеносную систему
Факультативный раздел
Анатомия:
— Правила работы с данным сегментом
— Как влиять на тазовое дно посредством работы с мышцами бедра
— Изучите работу с «подвеской таза»
— Набор упражнений
1. Тазовое дно: (Первый раздел обучения)
— Нейтрализация негативных эффектов
— Варианты упражнений по триместрам
— Изучим принципы тренировок
— Различия по триместрам
— Распространенные ошибки
Второй раздел обучения
2. Тренировки с беременными: (Второй раздел обучения)
— Особенности диафрагмы
— Влияние диафрагмы на ОДА
— Упражнения для диафрагмы
Третий раздел обучения
3. Работа с Диафрагмой: (Третий раздел обучения)
— Правила дыхательных упражнений
— Распространенные ошибки
4. Восстановление после родов: (Четвертый раздел обучения)
— Анализ природы диастаза
— Алгоритмы работы для восстановления
— Распространенные ошибки
— Разбор особенностей восстановления
— Способы работы при диастазе
— Распределение упражнений по триместрам
— Упражнения с весом своего тела
5. Библиотека упражнений: (Пятый раздел обучения)
— Особенности стретчинга
— Использование малого оборудования
6. Тазовое дно. Углубленный разбор: (Шестой раздел обучения)
— Разбор мышц
— Особенности ОДА женщин
— Виды дисбалансов и коррекций
