Для кого:
Вам нужно это обучение, если:
- Вы чувствуете, что живете не своей жизнью;
- Хотите освободиться от ложных установок;
- Хотите построить аутентичную жизнь в полном согласии с собой.
Далее вы можете ознакомиться с подробным содержанием тренинга, состоящим из 2-х подмодулей: 3.1 и 3.2.
План курса:
1. Фундаментальные основы самоценности:
- Природа самоограничения и потери себя;
- Механизмы формирования самоценности;
- Три ключевых элемента развития самооценки: внимание, справедливость, признание.
Какие навыки получите: Научитесь распознавать механизмы формирования самооценки и освоите практические инструменты её укрепления.
Результаты подмодуля: Перестанете зависеть от внешних оценок и начнете черпать уверенность из внутреннего источника самоценности.
2. Работа с травмами обесценивания
- Исследование ранних травм непризнания;
- Проработка опыта отвержения и критики;
- Техники исцеления внутреннего ребенка;
- Восстановление доверия к себе и миру.
Какие навыки получите: Освоите техники исцеления травм непризнания и восстановления здорового самоотношения.
Результаты подмодуля: Освободитесь от разрушительного влияния прошлых травм и обретете способность создавать здоровые отношения.
3. Преодоление копинговых реакций
- Распознавание защитных механизмов
- Работа с избеганием и агрессией
- Трансформация реактивного поведения
- Развитие осознанного реагирования
Какие навыки получите: Научитесь распознавать свои защитные механизмы и трансформировать их в осознанное поведение.
Результаты подмодуля: Обретете свободу от автоматических реакций и способность осознанно выбирать свои реакции в стрессовых ситуациях.
4. Установление здоровых границ
- Определение личных границ и их важности
- Техники отстаивания границ без агрессии
- Работа со страхом отвержения
- Практики уважительной коммуникации
Какие навыки получите: Освоите практические навыки определения и отстаивания личных границ.
Результаты подмодуля: Научитесь выстраивать уважительные отношения, в которых ваши границы признаются и соблюдаются.
Общие результаты модуля
Какие навыки получите:
- Освоите глубинные техники самопознания
- Научитесь распознавать токсичные паттерны в отношениях
- Сформируете навыки здорового самоутверждения
- Обретете способность чувствовать и отстаивать свои границы
- Разовьете эмоциональную грамотность
- Научитесь справляться с чувством стыда и вины
Общие результаты модуля:
- Перестанете растворяться в отношениях
- Научитесь говорить "нет" без чувства вины
- Избавитесь от созависимых отношений
- Начнете притягивать здоровые отношения
- Обретете внутреннюю опору и уверенность
- Станете действовать из позиции силы, а не жертвы
4.1 Природа личности
- Структура и развитие личности
- Соотношение "Я" и личности
- Аутентичность и самотрансценденция
- Диалогическая природа личности
Какие навыки получите: Получите глубокое понимание структуры личности и механизмов её развития.
Результаты подмодуля: Обретете способность осознанно формировать свою личность в соответствии с внутренней природой.
4.2 Внутренний диалог и самопринятие
- Техники развития внутреннего диалога
- Работа с самокритикой и внутренним судьей
- Практики самопринятия и самосострадания
- Развитие здоровых отношений с собой
Какие навыки получите: Освоите техники конструктивного внутреннего диалога и развития самопринятия.
Результаты подмодуля: Трансформируете внутреннего критика в мудрого союзника и обретете глубокое самопринятие.
4.3 Голос совести
- Различение совести и социального суперэго
- Развитие способности слышать внутренний голос
- Практики принятия решений в согласии с совестью
- Работа с моральными дилеммами
Какие навыки получите: Научитесь различать голос подлинной совести от интроектов и социального давления.
Результаты подмодуля: Обретете способность принимать решения в глубоком согласии с собой и своими ценностями.
4.4 Формирование жизненной позиции
- Исследование личных ценностей и убеждений
- Выработка аутентичной жизненной философии
- Практики воплощения ценностей в жизнь
- Развитие экзистенциальной смелости
Какие навыки получите: Сформируете четкую систему личных ценностей и научитесь воплощать их в жизнь.
Результаты подмодуля: Построите жизнь, основанную на подлинных ценностях и наполненную глубоким смыслом.
4.5 Ответственность и свобода
- Понимание природы личной ответственности
- Работа со страхом свободы
- Практики осознанного выбора
- Развитие способности принимать решения
Какие навыки получите: Освоите практики осознанного выбора и принятия ответственности за свою жизнь.
Результаты подмодуля: Станете автором своей жизни, способным создавать желаемую реальность через осознанные выборы.
Общие результаты модуля
Какие навыки получите:
- Поймете структуру своей личности
- Научитесь вести конструктивный внутренний диалог
- Освоите практики принятия решений в согласии с собой
- Сформируете четкую жизненную позицию
- Разовьете способность брать ответственность за свою жизнь
- Научитесь жить в согласии с собственными ценностями
Общие результаты модуля:
- Сможете приблизиться к пониманию своего смысла жизни
- Поймете, что такое полная, осознанная жизнь и как вам ее построить
- Станете источником вдохновения для других
- Если захотите, встанете на путь реализации своего уникального потенциала
- Начнете создавать жизнь по своим правилам, если вы еще этого не начали делать
