Что входит в программу:
- пошаговая методика от занятия к занятию.
- подробное объяснение, как подготовиться к первой медитации;
- тренировка Ума;
- развитие внимания, восприятия(удержание), концентрации, контроль за отвлечениями;
- расслабляемся и отпускаем напряжение физиологическое и психологическое в медитации;
- телесные навыки, внимательное чувствование через касание, движение, усилие и расслабление;
- находим радость и получаем удовольствие от медитации;
- пассивная концентрация, как естественное состояние мозга, безоценочное наблюдение за происходящим;
- разотождествление, взаимодействие с мыслями, эмоциями, физическим дискомфортом.
- больше не страдаем;
- медитация при ходьбе.
- к каждому уроку своя медитация; (8 медитаций+ 6 лекций+аудио-подкасты);
- интеграция в жизнь и микро-медитации в течении дня;
- чат и обратная связь учителя по всем вашим вопросам;
После курса:
- копилка работающих практик, которые сможешь использовать и дальше + правильное понимание, что такое медитация и зачем
- придёшь к ценным прозрениям относительно своей личности, поведения и взаимоотношений;
- узнаешь свой ум и его процессы, научишься ими управлять;
- уменьшится тревожность;
- эмоциональная устойчивость при столкновении с трудностями;
- откажешься от непродуктивных взглядов;
- станет больше фокуса на том, что важно и полезно;
- ощущения комфорта, удовольствия, радости и счастья;
- научишься регулировать свое состояние;
- облегчение при депрессии;
- успокаивающее и расслабляющее воздействие;
- научишься видеть свои автоматические реакции и сделаешь выбор в пользу того, как для тебя лучше и полезнее;
- преодолеешь негативные эмоции;
- улучшится сон, уменьшатся хронические боли.
Я постаралась, потому что знаю, как это полезно каждому! Ценность огромная внутри!
