Практикум принятия своего тела

Чему учит практикум?

1. Не искать недостатки в своей внешности

• Выполняя упражнения вы учитесь не концентрироваться на своих "изъянах".

2. Перестанете смотреть первым делом в зеркале на нелюбимые части тела.

• Не сравнивать свое тело с телами других женщин
• Больше не будет места конкуренции "Кто самый красивый?". Каждый красив по-своему.
• Вместо этого вы учитесь замечать свои особенности, смотреть на себя как на человека достойного любви и принятия.

3. Смягчить голос внутреннего критика

• Задания курса направлены на то, что бы вы обращались с собой так, как с лучшим другом. Перестали думали о себе гадости, которые другому человека никогда бы и не сказали.

4. Заботиться о себе

• С самого первого урока вы начинаете относиться к себе бережно, к тому телу, которое есть уже сейчас. Вы узнаете, что является заботой именно для вас и встроите ее в свою рутину.

Как устроен практикум?

• Видеоуроки
• Практические задания
• Работа со стыдом, сверхценностью внешности, сравнением себя с другими, страхом принятия (понимание принятие как антипрогресса), негативными мыслями о себе и своем теле.
• Напутствие для дальнейшего развития
• Список полезных источников: книг по принятию, фильмов для вдохновения на любовь к себе.

Список уроков:

1. Как связано непринятие своего тела и проблемы с питанием и весом?
2. Как относиться с уважением уже сейчас к тому телу, которое у меня есть?
3. Толстые разговоры и толстые мысли.
4. Как создать бодинейтральную среду, которая помогает с принятием?
5. Страх, который мешает принять свое тело. Работа со стыдом.
6. Последствия непринятия себя. Лейкопластыри, которые не помогают принять свое тело.
7. Выбираем свой уровень принятия. Что поможет его достичь?
8. Почему возникла сверхценность внешности? Работа с интроектами.
9. Практика благодарности телу.
10. Как работать с внутренним критиком? Упражнение "Диалог с ангелом".
11. Меняю угол зрения: вместо недостатков, замечаю свою аутентичность.
12. Почему мы сравниваем себя с другими? Что поможет перестать?
13. К себе как к самому дорогому другу. Техники самосострадания. Медитация любящей доброты.
14. Одна идея, которая перевернет ваш взгляд на себя. Практика центрирования
15. Теория парадоксальных изменений. Изменения без борьбы с собой.
16. Как проявить любовь к себе?
17. Урок про границы и проекции
18. Заключительный урок, напутствие на дальнейший прогресс в принятии своего тела. Список книг, техник и упражнений, и фильмов.