Обучение длится 2 недели
Автор: Ольга Дробышева
Подтянутые и рельефные руки

До интенсива:

  • Зона трицепса массивная/«обвислая»
  • Есть валики подмышек
  • Руки не толстые, но что-то лишнее есть
  • Не видно мышц, наверно они слабые?
  • Хотелось бы аккуратного рельефа

После интенсива:

  • Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк
  • Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук
  • Научилась сливать отечность и накопившиеся застои
  • Руки стали более подтянутые
  • При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк, руки станут более изящными, сформированными, красивыми

ПРОГРАММА:

  • Тренировка 1: Устраняем застои и дряблости ручек, 20 минут
  • Зарядка 1 для плеч и тонуса рук с полотенцем, 10 минут
  • Тренировка 2: Рельеф плеч и трицепса, 20 минут
  • Зарядка 2 для осанки и коррекции завернутых плеч, 10 минут
  • Тренировка 3: Укрепление рук и плечевого пояса, 20 минут
  • Тренировка 4: Убираем обвислости, приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут
Дата последнего обновления: 4 сентября 2023

Темы

Другие курсы

Мышцы тазового дня
Мышцы тазового дня
Автор: Алена Медведева
Подробнее
1 300
-40%
Растяжка. Средний уровень
Растяжка. Средний уровень
Автор: Юлия Грошева
Подробнее
2 990
4 990
-12%
Baby Balance
Baby Balance
Автор: Кристина Голубкина
Подробнее
35 000
40 000
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
-30%
Перезагрузка тела
Перезагрузка тела
Автор: Ольга Чащина
Подробнее
3 490
4 990
Творец тела
Творец тела
Автор: Кирилл Романчак
Подробнее
20 000
Программа тренировок «фулбоди» для опытных
Программа тренировок «фулбоди» для опытных
Автор: Станислав Линдовер
Подробнее
1 990
-55%
Путь футболиста. Трансформация
Путь футболиста. Трансформация
Авторы: Антон Мальцев, Алексей Шишкин
Подробнее
4 490
10 000
Взрывной 3D комплекс
Взрывной 3D комплекс
Автор: Зарина Манаенкова
Подробнее
6 990
Назад
Смотреть дальше