До интенсива:
- Зона трицепса массивная/«обвислая»
- Есть валики подмышек
- Руки не толстые, но что-то лишнее есть
- Не видно мышц, наверно они слабые?
- Хотелось бы аккуратного рельефа
После интенсива:
- Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк
- Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук
- Научилась сливать отечность и накопившиеся застои
- Руки стали более подтянутые
- При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк, руки станут более изящными, сформированными, красивыми
ПРОГРАММА:
- Тренировка 1: Устраняем застои и дряблости ручек, 20 минут
- Зарядка 1 для плеч и тонуса рук с полотенцем, 10 минут
- Тренировка 2: Рельеф плеч и трицепса, 20 минут
- Зарядка 2 для осанки и коррекции завернутых плеч, 10 минут
- Тренировка 3: Укрепление рук и плечевого пояса, 20 минут
- Тренировка 4: Убираем обвислости, приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут
