Автор: Вера Якупова
Плохие хорошие отцы

Отец. Каким он был для вас? Поддерживающим и теплым, отстраненным, авторитарным... А может, его и вовсе не было рядом? Как бы то ни было, именно эта фигура — наравне с материнской — задает наши «базовые настройки». Но порой они усложняют нам жизнь.

Запускаем курс с психотерапевтом, преподавателем МГУ Верой Якуповой — исследуем тему отцовства. Посмотрим на эту важную фигуру — и из своего детства, и из взрослого состояния, когда сами стали родителями.

Рассмотрим поведение отца присутствующего и исчезающего + — и как это влияет на детей. Пройдем по базовым эмоциональным потребностям и увидим, как должно быть, а как — нет (и что бывает, если в детстве они не закрыты).

Трудности в отношениях, неверие в себя, самосаботаж, границы и чувство безопасности, умение выражать эмоции — вот лишь некоторые сферы, с которыми поработаем. Будет много практики и упражнений.

Курс для вас, если вы...

  • Видите, что детский опыт осложняет вашу жизнь, и хотите от этого освободиться
  • Чувствуете, что вам сложно строить отношения, часто тревожитесь, не ощущаете себя в безопасности, а внутренний критик постоянно твердит: «Ты недостаточно хорош (-а)!»
  • Замечаете за собой саморазрушительное поведение, вредные привычки
  • Замечаете в себе паттерны, усвоенные от отца, и не хотите их повторять (например, эмоциональную холодность или взрывной характер)
  • Стали родителем и не хотите повторять негативные семейные сценарии
  • Хотите исследовать свои представления о норме, семье и родительстве

Программа:

Занятие 1. Безопасность и стабильная привязанность

  • Почему чувство безопасности — основа для развития ребенка и благополучия взрослого
  • Как отец мог и может удовлетворить потребность в безопасности
  • Что происходит, если отец не справляется, и с какими сложностями сталкиваются его взрослые дети (например, травматический стресс, социальная тревога, сложности в отношениях)
  • Как помочь себе будучи взрослым удовлетворить потребность в безопасности и стабильной привязанности

Занятие 2. Автономия и компетентность

  • Как уверенность в своей способности справляться с жизнью помогает реже встречаться с тревогой и депрессией
  • Какие поступки отца помогали и помогают ощутить эту уверенность, а какие, наоборот, подрывают
  • Сильная внутренняя критика, синдром самозванца и постоянные сомнения в себе: что с этим делать
  • Как развивать ощущение компетентности, став взрослым

Занятие 3. Свободное выражение чувств и потребностей

  • Почему идея сдержанности и отказа от выражения эмоций отцами не то, что нужно ребенку
  • Эмоциональный контакт отцов и детей и способность первых выдерживать чувства ребенка
  • Как ведут себя отцы, у которых не получается давать ребенку свободу в выражении эмоций и потребностей
  • С какими проблемами можно столкнуться во взрослом возрасте: отсутствие контакта со своими желаниями и постоянное обслуживание других людей, тревожные и депрессивные расстройства
  • Как научиться замечать свои чувства и потребности во взрослом возрасте

Занятие 4. Здоровые границы

  • Что можно понимать под здоровыми границами, как выглядит поведение человека, который умеет их чувствовать и защищать
  • Что в воспитании отца помогает ребенку ощущать и выстраивать свои границы, а что мешает
  • С какими сложностями может сталкиваться взрослый, если отцу не удавалось ь удовлетворить потребность (к примеру, созависимые отношения, импульсивные решения и покупки)
  • Упражнения, которые научат чувствовать свои границы и сообщать о них другим людям

Занятие 5. Игра, творчество, спонтанность

  • Почему эмоциональная потребность в игре и творчестве важна для качества жизни
  • Как отец мог «напитывать» ребенка в детстве и что делать для того, чтобы, напротив, подавлять спонтанность и творчество в ребенке
  • Какие проблемы появляются у взрослых, если эта потребность заблокирована
  • Как снизить требования к себе, быть гибче, чтобы адаптироваться к изменениям, переживать стресс и давать себе время на отдых
  • Как добавить в свою жизнь игру, творчество и спонтанность.
Дата последнего обновления: 29 мая 2024

Темы

Другие курсы

-25%
Как считывать людей по фото за 30 секунд
Как считывать людей по фото за 30 секунд
Автор: Алексей Крутилин
Подробнее
2 990
4 000
-20%
Психотерапия созависимых отношений
Психотерапия созависимых отношений
Автор: Светлана Осипова
Подробнее
43 200
54 000
Решаясь любить. Про смелость в отношениях
Решаясь любить. Про смелость в отношениях
Авторы: Светлана Столярова, Настя Иванова
-8%
Искусство расставания. Как найти смысл и возможности в переменах?
Искусство расставания. Как найти смысл и возможности в переменах?
Автор: Светлана Штукарева
Подробнее
5 500
6 000
-37%
Мое комфортное тело
Мое комфортное тело
Автор: Татьяна Алпатова
Подробнее
9 900
15 900
Чему ты хозяйка: женская влиятельность
Чему ты хозяйка: женская влиятельность
Автор: Светлана Комарова
Возможности эмоционально-образной терапии в работе с чувствами
Возможности эмоционально-образной терапии в работе с чувствами
Автор: Лариса Овчаренко
Особенности психологической помощи при переживании утрат участниками СВО и их близкими
Особенности психологической помощи при переживании утрат участниками СВО и их близкими
Автор: Диана Грибанова
Спящая Красавица
Спящая Красавица
Автор: Лилия Стадник
Назад
Смотреть дальше