Отец. Каким он был для вас? Поддерживающим и теплым, отстраненным, авторитарным... А может, его и вовсе не было рядом? Как бы то ни было, именно эта фигура — наравне с материнской — задает наши «базовые настройки». Но порой они усложняют нам жизнь.
Запускаем курс с психотерапевтом, преподавателем МГУ Верой Якуповой — исследуем тему отцовства. Посмотрим на эту важную фигуру — и из своего детства, и из взрослого состояния, когда сами стали родителями.
Рассмотрим поведение отца присутствующего и исчезающего + — и как это влияет на детей. Пройдем по базовым эмоциональным потребностям и увидим, как должно быть, а как — нет (и что бывает, если в детстве они не закрыты).
Трудности в отношениях, неверие в себя, самосаботаж, границы и чувство безопасности, умение выражать эмоции — вот лишь некоторые сферы, с которыми поработаем. Будет много практики и упражнений.
Курс для вас, если вы...
- Видите, что детский опыт осложняет вашу жизнь, и хотите от этого освободиться
- Чувствуете, что вам сложно строить отношения, часто тревожитесь, не ощущаете себя в безопасности, а внутренний критик постоянно твердит: «Ты недостаточно хорош (-а)!»
- Замечаете за собой саморазрушительное поведение, вредные привычки
- Замечаете в себе паттерны, усвоенные от отца, и не хотите их повторять (например, эмоциональную холодность или взрывной характер)
- Стали родителем и не хотите повторять негативные семейные сценарии
- Хотите исследовать свои представления о норме, семье и родительстве
Программа:
Занятие 1. Безопасность и стабильная привязанность
- Почему чувство безопасности — основа для развития ребенка и благополучия взрослого
- Как отец мог и может удовлетворить потребность в безопасности
- Что происходит, если отец не справляется, и с какими сложностями сталкиваются его взрослые дети (например, травматический стресс, социальная тревога, сложности в отношениях)
- Как помочь себе будучи взрослым удовлетворить потребность в безопасности и стабильной привязанности
Занятие 2. Автономия и компетентность
- Как уверенность в своей способности справляться с жизнью помогает реже встречаться с тревогой и депрессией
- Какие поступки отца помогали и помогают ощутить эту уверенность, а какие, наоборот, подрывают
- Сильная внутренняя критика, синдром самозванца и постоянные сомнения в себе: что с этим делать
- Как развивать ощущение компетентности, став взрослым
Занятие 3. Свободное выражение чувств и потребностей
- Почему идея сдержанности и отказа от выражения эмоций отцами не то, что нужно ребенку
- Эмоциональный контакт отцов и детей и способность первых выдерживать чувства ребенка
- Как ведут себя отцы, у которых не получается давать ребенку свободу в выражении эмоций и потребностей
- С какими проблемами можно столкнуться во взрослом возрасте: отсутствие контакта со своими желаниями и постоянное обслуживание других людей, тревожные и депрессивные расстройства
- Как научиться замечать свои чувства и потребности во взрослом возрасте
Занятие 4. Здоровые границы
- Что можно понимать под здоровыми границами, как выглядит поведение человека, который умеет их чувствовать и защищать
- Что в воспитании отца помогает ребенку ощущать и выстраивать свои границы, а что мешает
- С какими сложностями может сталкиваться взрослый, если отцу не удавалось ь удовлетворить потребность (к примеру, созависимые отношения, импульсивные решения и покупки)
- Упражнения, которые научат чувствовать свои границы и сообщать о них другим людям
Занятие 5. Игра, творчество, спонтанность
- Почему эмоциональная потребность в игре и творчестве важна для качества жизни
- Как отец мог «напитывать» ребенка в детстве и что делать для того, чтобы, напротив, подавлять спонтанность и творчество в ребенке
- Какие проблемы появляются у взрослых, если эта потребность заблокирована
- Как снизить требования к себе, быть гибче, чтобы адаптироваться к изменениям, переживать стресс и давать себе время на отдых
- Как добавить в свою жизнь игру, творчество и спонтанность.
