ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:
- улучшить подвижность плечевого пояса
- укрепить запястья
- улучшить функциональность рук и плеч
- расправить плечи,
- улучшить дыхание и осанку
- убрать напряжение с шеи, зоны между лопаток и поясницы
ЦЕЛЬ ПРОДВИНУТОГО КУРСА:
- через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.
- осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса
- улучшить осанку
- укрепить мышцы спины, живота и таза
- почувствовать силу в руках и плечах
- укрепить и сделать руки более рельефными
- освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс
- интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.
1 НЕДЕЛЯ:
- Пн. Снимаем напряжение с рук и грудной клетки.
- Вт. Работа с холкой через улучшение подвижности плечевого пояса в 3D
- Ср. Домашнее задание.
- Ср. Фельденкрайз: Ведущая рука
- Сб. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле. 2 ч.
РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.
2 НЕДЕЛЯ:
- Пн. Освобождение шеи и плеч.
- Пн. Прямой эфир: ответы на вопросы.
- Вт. Завернутые плечи и осанка 1ч.
- Ср. Домашнее задание.
- Ср. Фельденкрайз: Комфорт рук и плеч.
РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.
3 НЕДЕЛЯ:
- Пн. Укрепляем запястья.
- Вт. Завернутые плечи и осанка 2ч.
- Ср. Домашнее задание.
- Ср. Фельденкрайз: Кисть
- Пт. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле 2ч.
РЕЗУЛЬТАТ: Укрепите запястья, улучшите осанку. Снимите в напряжение с шеи и между лопаток, освободите дыхание и поясницу
4 НЕДЕЛЯ:
- Пн. Осваиваем опору в руки и интегрируем в отжимании на трицепс.
- Вт. Завернутые плечи и осанка 3ч.
- Вт. Прямой эфир: ответы на вопросы
- Ср. домашнее задание
- Ср. Урок по методу Фельденкрайз: Сидя, поворот вокруг кисти.
- Вс. Заключительный прямой эфир
РЕЗУЛЬТАТ: Освоите опору в руки, почувствуете силу в руках, научитесь отжиматься узкой постановкой рук без напряжения в шее, интегрируете работу рук со всем телом.
