Программа курса:
1. Глава: Токсичные роли и созависимость. Обучающе-терапевтические ролики (5-15 мин)
- Сценарии, которые формируют позицию Жертвы
- Почему мы хотим делать все правильно, не слушая себя
- Как чувство вины превращает нас в спасателей
- Почему мы сами себя тираним
- Как стыд загоняет нас в позицию Жертвы
- Перфекционизм и отсутствие права на ошибку
- Практика наблюдения за своими чувствами и потребностями, снижение их накала и интенсивности (без ролика)
2. Глава: Наши деструктивные процессы и отношения. Обучающе-терапевтические ролики (5-15 мин)
- Откуда берутся наши запрограмированные реакции
- Что значит "проживать чувства"?
- Практика проживания чувств
- Согласие играть приемлемые для других роли – "хороший мальчик" и "хорошая девочка"
- Проекция: как мы проецируем свой внутренний мир на других людей
- Практика: прощаемся с ролями, которые мы играем (без ролика)
3. Глава: Здоровые отношения и границы. Обучающе-терапевтические ролики (5-15 мин)
- Сравнение себя с другими людьми, негативная оценка, осуждение, дефицит любви
- Как мы заменяем личные границы избеганием других людей или слиянием с ними
- Как мы мешаем своему исцелению из-за сопротивления переменам
- Практика трансформации психологической защиты в любовь (без ролика)
4. Глава: Медитации – освобождение жизненной энергии. Длительность: 18-20 мин
1. Освобождение от вины
- Перед медитацией я расскажу вам, что из себя представляет ваша вина, почему она так затратна, и многое для вас прояснится. Потом вы сможете освободиться от зависимости, которая заставляет вас чувствовать вину.
- Вы сможете ощутить равенство с другими людьми, и перестанете переживать себя слишком маленьким рядом с ними или слишком ответственным за них. Результатом станет облегчение, освобождение от тяжелого груза или страха и неуверенности.
2. Возвращение жизненной энергии из завершившихся отношений
- В этой медитации я сначала расскажу, как наша жизненная энергия застряла в множестве старых отношений. А потом в медитации мы вернем эту энергию.
- Результатом будет восстановление сил, воодушевление, готовность строить новые отношения.
3.Выход из конфликтов с близкими людьми
- Сначала я расскажу вам о глубинных причинах конфликтов в близких отношениях – это надежда, что другой человек удовлетворит наши потребности.
- В медитации вы сможете пережить сепарацию с родителями, отдав им ответственность за их чувства. Когда мы снимаем перенос родительских фигур, это возвращает нас в реальность.
- Медитация поможет восстановить границы с близкими, на кого мы проецируем родителей и освободить свои отношения от накопившегося напряжения.
