От жертвы к любви

Программа курса:

1. Глава: Токсичные роли и созависимость. Обучающе-терапевтические ролики (5-15 мин)

• Сценарии, которые формируют позицию Жертвы
• Почему мы хотим делать все правильно, не слушая себя
• Как чувство вины превращает нас в спасателей
• Почему мы сами себя тираним
• Как стыд загоняет нас в позицию Жертвы
• Перфекционизм и отсутствие права на ошибку
• Практика наблюдения за своими чувствами и потребностями, снижение их накала и интенсивности (без ролика)

2. Глава: Наши деструктивные процессы и отношения. Обучающе-терапевтические ролики (5-15 мин)

1. Откуда берутся наши запрограмированные реакции
2. Что значит "проживать чувства"?
3. Практика проживания чувств
4. Согласие играть приемлемые для других роли – "хороший мальчик" и "хорошая девочка"
5. Проекция: как мы проецируем свой внутренний мир на других людей
6. Практика: прощаемся с ролями, которые мы играем (без ролика)

3. Глава: Здоровые отношения и границы. Обучающе-терапевтические ролики (5-15 мин)

1. Сравнение себя с другими людьми, негативная оценка, осуждение, дефицит любви
2. Как мы заменяем личные границы избеганием других людей или слиянием с ними
3. Как мы мешаем своему исцелению из-за сопротивления переменам
4. Практика трансформации психологической защиты в любовь (без ролика)

4. Глава: Медитации – освобождение жизненной энергии. Длительность: 18-20 мин

1. Освобождение от вины

• Перед медитацией я расскажу вам, что из себя представляет ваша вина, почему она так затратна, и многое для вас прояснится. Потом вы сможете освободиться от зависимости, которая заставляет вас чувствовать вину.
• Вы сможете ощутить равенство с другими людьми, и перестанете переживать себя слишком маленьким рядом с ними или слишком ответственным за них. Результатом станет облегчение, освобождение от тяжелого груза или страха и неуверенности.

2. Возвращение жизненной энергии из завершившихся отношений

• В этой медитации я сначала расскажу, как наша жизненная энергия застряла в множестве старых отношений. А потом в медитации мы вернем эту энергию.
• Результатом будет восстановление сил, воодушевление, готовность строить новые отношения.

3.Выход из конфликтов с близкими людьми

• Сначала я расскажу вам о глубинных причинах конфликтов в близких отношениях – это надежда, что другой человек удовлетворит наши потребности.
• В медитации вы сможете пережить сепарацию с родителями, отдав им ответственность за их чувства. Когда мы снимаем перенос родительских фигур, это возвращает нас в реальность.
• Медитация поможет восстановить границы с близкими, на кого мы проецируем родителей и освободить свои отношения от накопившегося напряжения.