Курс подойдет тем, кто:
- хочет научиться грамотно составлять программу тренировок для себя или своих клиентов
- желает разобраться в нюансах построения силовых тренировок для женщин
- получить базовые знания в сфере фитнеса и телостроительства
- выйти за рамки привычных шаблонов и тренироваться по своему типу фигуры и телосложения
- быть в форме 365 дней в году
Программа:
- Лекция 1: Как выбрать вид тренировки в соответствии с целями? В чем отличие женского фитнеса от мужского?
- Лекция 2: Виды мышц и волокон. Биохимия мышечной энергии: АТФ и его роль в работе мышц
- Лекция 3: Анализ разновидностей и видов силовых упражнений: путь к эффективному тренировочному процессу
- Лекция 4: Верхний пояс: анатомия и разбор упражнений
- Лекция 5: Нижний пояс: анатомия и разбор упражнений
- Лекция 6: Секреты тренировки ягодиц: подбор упражнений
- Лекция 7: Основные понятия в бодибилдинге. Тренировочные принципы
- Лекция 8: Типы фигур и телосложений. Тренировки согласно типу фигуры и телосложения
- Лекция 9: Восстановление как важный фактор успеха в формировании тела. Как распознать перетренированность?
- Лекция 10: Как составить тренировочную программу?
Бонусные лекции:
- Тренировки согласно менструальному циклу
- Целлюлит и анатомия кожи
- Секреты anti-age: особенности силовых тренировок для женщин после 40
- Как с помощью питания привести себя в форму:
- почему диеты не работают
- мифы о похудении и сбалансированном рационе
- почему я не худею – основные причины
- что делать, если у меня нет лишнего веса – как менять состав тела
Лекцию читает нутрициолог Оксана Назарчук - Как составить себе здоровый рацион: правила сбалансированного рациона – Оксана Назарчук
- Силовые тренировки при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии, сколиоз, верхний и нижний перекрестный синдром) – лекция от реабилитолога
- Особенности тренировок при различных заболеваниях (варикоз, гемморой, ожирение, сахарный диабет)
