Основы практики внимательности

Темы, затрагиваемые на курсе:

1. Методологические основы практики
2. Контакт с телом
3. Контакт с эмоциями
4. Сострадание к себе и к другим
5. Внимание к отношениям
6. Открытое сознавание

Практическое наполнение встреч:

Тренировка работы с вниманием по трем направлениям:

• Сфокусированное внимание (концентрация)
• Открытое сознавание (деконцентрация)
• Практики развития дружественности и состратадельного отношения (к себе и к другим)

Развитие навыков: 

• Телесная осознанность
• Эмоциональная регуляция
• Сострадание и самосострадание
• Внимательное присутствие и резонанс в контакте с другими