Обучение длится 7 дней
Автор: Виолетта Фереферова
Осанка и питание с нуля

Достигни красивой осанки, плоского живота и подтянутого тела всего за 30 минут в день без изнурительных тренировок и жестких диет

Программа курса:

День 1.​ Комплекс для плоского живота

  • Эффективные упражнения с правильным включением мышц и самомассаж на каждый день

День 2​. Как избавиться от вздутий

  • Урок от нутрициолога, с которым я работаю персонально

День 3​. Комплекс для расправленных плеч и красивой спины

  • Упражнения и самомассаж против сутулости

День 4. Разбор гардероба: какая одежда вредит осанке и ведет к вздутиям живота​

  • Какую одежду исключить из гардероба, чтобы не терять прогресс от тренировок

День 5​. Четкий овал лица избавление от отечности

  • Тренировка для четкого овала лица и комплекс от отечности на каждый день

День 6​. Отеки или жир?

  • Лекция как отличить жир от отека и как с ними правильно работать.
  • Практика от отечности

День 7​. Тренировка для ярких оргазмов

  • Комплекс от снятия напряжения в области таза и бедер, включение мышц тазового дна
Дата последнего обновления: 6 декабря 2024

Темы

Другие курсы

-15%
Тренер универсал PRO
Тренер универсал PRO
Автор: Денис Табаков
Подробнее
53 500
63 000
-51%
Ягодичный курс от А до Я
Ягодичный курс от А до Я
Автор: Анастасия Коптина
Подробнее
2 490
4 990
-57%
Новая осанка
Новая осанка
Автор: Оксана Левина
Подробнее
2 900
6 900
Pilates Fitball: основные упражнения с мячом
Pilates Fitball: основные упражнения с мячом
Автор: Вера Шмак
-27%
Здоровая спина (2025)
Здоровая спина (2025)
Авторы: Александр Носовский, Марина Кострова
Подробнее
15 900
21 900
-16%
Отеки
Отеки
Автор: Софья Сафронова
Подробнее
4 900
5 900
Плоский живот
Плоский живот
Автор: Виолетта Фереферова
Подробнее
25 900
Дыхание. Глубинная линия тела. Интеграция в движение
Дыхание. Глубинная линия тела. Интеграция в движение
Автор: Евгений Золотухин
Подробнее
12 900
Осанка, тенсегрити, паттерн шага
Осанка, тенсегрити, паттерн шага
Автор: Евгений Золотухин
Подробнее
8 500
Назад
Смотреть дальше