1 неделя
Пн. Лекция. Пзл и осанка
Пн. Снимаем напряжение с рук и плеч через анатомические
Поезда в движении
Вт. . Тренировка. (оля) проработка лба и межбровки с
Использованием мануальных техник.
Ср. Улучшаем подвижность плечевого пояса через анатомические
Поезда в движении
Чт. Фельденкрайз. Оптимальные паттерны движения рук и плеч
Пт. Проработка холки и уменьшение напряжения в спине через
Мобилизацию грудной клетки
Результат: поймете, как осанка связана с пзл.
Уменьшите напряжение с плечевого пояса и научитесь
Расслаблять лоб и межбровку
2 неделя
Пн. Пробуждение глубоких стабилизаторов позвоночника.
Вт. Тренировка.. Глубокая проработка зоны лба через расслабление и активацию
Ср. Освобождение поясницу через взаимодействие пзл и лл
Чт. Фельденкрайз. Дыхание
Пт. Интеграция дыхания с движением позвоночника с 3d
Результат: улучшится функциональность позвоночника. Уменьшим отечность зона лба и лица в целом.
3 неделя
Пн. Лекция. Внутренний блок и осанка
Пн. Уменьшение напряжения и отечности ног. Урок с роллом.
Вт. Фельденкрайз. Счастливые стопы.
Ср. Профилактика коксартроза и освобождение крестца через
Улучшение подвижности тбс.
Чт. Тренировка (оля). Разглаживаем межбровку и поднимаем
Верхнее веко.
Пт. Опора и баланс через стопы.
Результат: поймете, как связано функциональное дыхание
И осанка. Почувствуете твердую опору в стопы, освободите
Тбс и зону крестца. Уменьшатся заломы в зоне межбровки
И взгляд станет более распахнутым
4 недели
Пн. Укрепление мышц спины и туловища(ч.1)
Вт. Прямой эфир. 9.00. Ответы на вопросы
Ср. Укрепление мышц спины и туловища (ч.2)
Чт. Фельденкрайз. Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти.
Пт. Укрепление мышц спины и туловища (ч.3)
Результат: сильные и гибкие мышцы спина и уменьшение напряжения глаз и нижней челюсти
5 неделя
Пн. Лекция. Осанка через пзл и гфл
Пн. Живот без домика
Вт. Тренировка.(оля). Расслабление челюсти и освобождение скуловых мышц
Ср. Профилактика диастаза
Чт. Фельденкрайз. Цепь позвоночника — асимметрия и перекат.
Пт. Прожарка мышц живота в 3d, используя скорость и рычаги
Результат: комплексная проработка мышц живота. Свободная нижняя челюсть и поднятые скулы
6 ненеля
Пн. Связь стоп и приводящих мышц бедер
Ср. Стабилизация таза через баланс между отводящими и приводящими мышцами бедер.
Чт. Фельденкрайз. Гибкие колени.
Пт. Прожарка ягодиц через опору в стопы
Результат: функциональная осанка через опору изнутри
7 неделя
Пн. Прямой эфир. Ответы на вопросы.
Пн. Сила плечевого пояса.
Вт. Тренировка. (оля). Массаж гуаша.
Ср. Сила рук и осанка.
Чт. Фельденкрайз. Повороты с использованием рук.
Пт. Связь силы ног, ягодиц и осанки с 3d
Результат: осанка через силу рук, ног и ягодиц. Овладеете техникой «скребка гуаша» для более глубокого расслабления мышц лица с их последующей проработкой
8 неделя
Пн. Функциональная осанка в движении (ч.1)
Вт. Функциональная осанка в движении (ч.2)
Ср. Фельденкрайз. Интеграция рук с плечами, позвоночником, тазом и ногами.
Чт. Функциональная осанка в статике и динамике (ч.3)
Пт. Прямой эфир. 9.00. Ответы на вопросы.
К окончанию модуля лицо и осанка вы выработаете привычку регулярно заниматься, запомните техники работы с лицом, прочувствуете на себе современные подходы в работе с телом. Ваше лицо станет менее напряженным и более молодым и вы почувствуете свою новую функциональную осанку в статике и динамике
