Обучение длится 3 часа
Автор: Яна Кремнева
Окунись в мой мир танца. Уровень 1

Программа курса Уровня 1:

Разминка

  1. Разбор постановки полной постуры тела (позиции и распределение веса).
  2. Координации изоляции по скелету от головы до бедер: вертикальная, фронтальная, на скрутку.
  3. Базовая изоляция по скелету, 4 уровня (голова, плечи, корпус, бедра) по точкам и через «ронд». Координация по скелету «спираль».
  4. Тряска в бедрах.
  5. Изоляция через сокращение, 4 уровня (голова, плечи, грудь, бедра) по точкам и через «ронд». Координация по скелету «спираль».
  6. «Волны в теле», локальная проработка (голова, корпус, бедра) и переходящие «возвратные волны».
  7. «Слайды», разбор изоляции в координации 3-х уровней (голова, корпус, бедра). «Таксим», «майя».
  8. «Слайды», разбор в координации, переходящей от головы до бедер и обратно, по точкам и в перетеканиях.
  9. Координация с передвижением, построенная на «слайдах» и «возвратных волнах».
  10. Изоляция и координации работы рук от кистей до плеч.
  11. «Бабочка», координация в кистях.
  12. Базовый поворот.
Дата последнего обновления: 31 августа 2023

Темы

Другие курсы

Как тренировать беременных
Как тренировать беременных
Тренировки с булавами. Фитнес будущего
Тренировки с булавами. Фитнес будущего
Автор: Ольга Суворова
Моя новая осанка 2.0
Моя новая осанка 2.0
-45%
Здоровая спина у женщин 35+, 45+, 60+
Здоровая спина у женщин 35+, 45+, 60+
-20%
Динамические растяжки и МФР
Динамические растяжки и МФР
Автор: Егор Пенкин
Подробнее
5 520
6 900
Стопы по методу Франклина
Стопы по методу Франклина
Автор: Людмила Бабанская
-26%
Здоровое Будущее
Здоровое Будущее
Автор: Егор Пенкин
Подробнее
14 490
19 700
Анатомические поезда и гири - Революционный подход к тренировкам
Анатомические поезда и гири - Революционный подход к тренировкам
Автор: Евгений Кабацков
Бег. Здоровье
Бег. Здоровье
Авторы: Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова
Назад
Смотреть дальше