Установки вшиты в нас, как материнская плата в компьютер. «Жалуются только слабаки», «Не закончил универ, будешь работать __________ (впишите сами)», «Никогда не бросаю начатое». Они полезны: объясняют нашу жизнь, делают ее проще. Но порой становятся преградой.
Правда в том, что их можно сдвинуть, переосмыслить и преобразовать. Этим и займемся на практикуме с нейропсихологом и психотерапевтом Аленой Ванченко.
Рассмотрим убеждения, которые стали нас ограничивать. Раскроем невидимые механизмы мышления, общения, принятия решений. Перешагнем порог, за которым скрываются возможности.
Этот курс для тебя, если ты:
- Чувствуешь, что не можешь разрешить проблему (например, сменить работу или разобраться в отношениях)
- Мечтаешь о чем-то, а ограничивающие убеждения мешают это получить
- Хочешь лучше понимать этот мир: причины событий, мотивацию людей
- Интересуешься тем, как устроено мышление и что там можно «подкрутить», чтобы получать больший КПД
- Хочешь стать помогающим практиком или уже работаете в этой сфере
- Любишь исследовать свой внутренний мир
- Хочешь эффективнее общаться с людьми, добиваться своего, решать конфликты
Программа обучения:
Занятие 1. Что такое ограничивающие убеждения
- Что такое ограничивающие убеждения и чем они отличаются от фактов. Примеры
- Источники убеждений: как семья, культура, СМИ и личный опыт формируют ОУ
- Как убеждения могут влиять на поведение и восприятие реальности
- Психологические механизмы искажения реальности: когнитивные искажения
Занятие 2. Как распознать ограничивающие убеждения
- Самодиагностика: техники и алгоритмы для выявления ограничивающих убеждений
- Как «поймать» и идентифицировать свои скрытые убеждения
- Пример разбора ограничивающего убеждения по схеме
- Практика: составляем персональный список ОУ по разным сферам жизни
Занятие 3. Десять стратегий трансформации ограничивающих убеждений
- Как эффективно преодолевать ОУ: перечень стратегий
- Формирование новых, «полезных» убеждений на замену
- Практика: создаем список убеждений, которые способствуют личностному росту и улучшению качества жизни
- Практика: личный план по «отлову» ОУ
Занятие 4. Лиминальное мышление: как выйти за границы убеждений
- Что такое лиминальные мышление. Основные принципы
- Тренировка лиминального мышления, или Как мыслить гибче
- Петля «закручивания» убеждения: как наши мысли формируют реальность
- Свобода от убеждений: как переосмыслить привычные паттерны
- Расширение сознания: практики и стратегии для расширения восприятия и осознанности в повседневной жизни
