Практический курс для всех, кто чувствует себя одиноким.
Часто, обсуждая одиночество, мы говорим о нем, как о чем-то пустяковом или даже приятном. Мол, сидишь такой возвышенный с сигареткой и какавой, смотришь в окошко и отдыхаешь от людей.
Но многие из нас прямо сейчас переживают опыт совсем не романтического одиночества. Не такого, которое случается вдруг или временно, а такого, которое длится годами, выматывая и деморализуя. Именно этой проблеме посвящен наш новый курс.
Он подойдёт вам, если:
• вы чувствуете нехватку общения и поддержки
• чувство одиночества приносит вам дискомфорт и эмоциональную боль
• вы находитесь в ситуации, где значительно снижается взаимодействие с людьми: удаленная работа, декрет, пенсия и другие
• вы чувствуете себя одинокими, несмотря на наличие людей рядом: в отношениях, в кругу семьи, на работе, с друзьями и знакомыми
• вы эмигрировали и вам сложно адаптироваться в новой стране и найти подходящее окружение, либо наоборот: большинство знакомых уехало, и вы остались без былой поддержки
• вы социально тревожны: опасаетесь общения, новых знакомств, общественных мест и участия в совместных активностях
• вы психотерапевт, психолог либо специалист другого профиля и хотите глубже разобраться в теме
Что мы с вами будем разбирать на курсе:
Вебинар 1
Одиночество: что говорит наука?
- Причины, которые делают нас одинокими
- Социальные потребности и их эволюционное значение
- Что говорят об одиночестве научные исследования по всему миру?
- Личный смысл одиночества
Вебинар 2
Одиночество: как реагирует тело
- Подробно и глубоко о нейрохимии одиночества
- Влияние на организм: почему длительное одиночество может быть опасно?
- Почему одни переживают одиночество тяжелее других?
- Одиночество среди людей: есть ли связь этого чувства с количеством социальных контактов?
- Одиночество и личные границы
- Стоит ли избегать одиночества?
Вебинар 3
Одиночество: техники преодоления
- О здоровых и вредных стратегиях борьбы с одиночеством
- Распознаём линию своего поведения: помогает ли она нам или мешает?
- Как выбраться из ловушек психики?
- Эффективные упражнения и техники самопомощи из когнитивно-поведенческой терапии
- Как относиться к одиночеству не только как к проблеме, а как к возможности лучше узнать себя?
