Обучение длится 3 недели
Автор: Ольга Дробышева
Новое тело

1 неделя. Cнимаем напряжение мышц, спазмы, блоки, которые вызваны сутулостью, перекосами тела, неправильным дыханием, длительным сидением.

2 неделя. Движение. Исправляем осанку упражнениями в 3 плоскостях и даём мозгу понять, что нам выгоднее двигаться без компенсаций поясницы, плеч, коленей

3 неделя. Адекватные силовые тренировки. Укрепляем мышечный корсет, закрепляем результат, подтягиваем фигуру

ПРОГРАММА:

  • Дыхание против отеков. Задышим полной грудью, раскроем плечи, снимем напряжение с шеи и затылка.
  • Обязательный урок для всех, кто проводит сидя хоть какое-то время.
  • Убираем скованность таза, работаем с крестцом, с грушевидными, тазовым дном, ТБС.
  • У деревьев корни, а у людей стопы. Работаем с косточкой большого пальца и плоскостопием, делаем походку легкой.
  • Формируем противоотечную осанку, подтягиваем живот, снимаем напряжение с поясницы.
  • Поправляем асимметрию плеч, таза.
  • Работаем со сколиозом, складками на боках талии, улучшаем подвижность позвоночника, таза.
  • Укрепляем пресс, спину и ноги в правильной осанке, которую сформировали на предыдущих уроках.
  • Закрепляем длинные бока талии, хорошее положение лопаток, симметричную осанку.
  • Укрепляем пресс, ноги, ягодицы и тренируем баланс.

*длительность 1 тренировки 20-30 минут

Дата последнего обновления: 8 ноября 2023

Темы

Другие курсы

Дыхание. Глубинная линия тела. Интеграция в движение
Дыхание. Глубинная линия тела. Интеграция в движение
Автор: Евгений Золотухин
Подробнее
12 900
Осанка, тенсегрити, паттерн шага
Осанка, тенсегрити, паттерн шага
Автор: Евгений Золотухин
Подробнее
8 500
-3%
Тотальная подача
Тотальная подача
Автор: Иван Толмачев
Подробнее
970
1 000
-12%
Ягодицы
Ягодицы
Автор: Татьяна Романенко
Подробнее
3 500
4 000
Мышцы тазового дня
Мышцы тазового дня
Автор: Алена Медведева
Подробнее
1 300
-40%
Растяжка. Средний уровень
Растяжка. Средний уровень
Автор: Юлия Грошева
Подробнее
2 990
4 990
-12%
Baby Balance
Baby Balance
Автор: Кристина Голубкина
Подробнее
35 000
40 000
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
-30%
Перезагрузка тела
Перезагрузка тела
Автор: Ольга Чащина
Подробнее
3 490
4 990
Назад
Смотреть дальше