Программа курса
Модуль 1. Как себя кормить
Уроки модуля ( 6 уроков )
- Практики успокоения перед едой
- Меняем привычки питания. Психологические практики
Бонусы
- Как вежливо отказаться от еды, если ты не голоден
- Способы успокоения в любых ситуациях
Результат
- Перестанете есть за компанию и когда не хотите.
- Перестанете переедать и кусочничать.
- Вы научитесь есть вкусную еду и получать от нее удовольствие.
Модуль 2. Голод и насыщение
Уроки модуля ( 4 урока )
- Насыщение. Мне достаточно
- Чем голод отличается от аппетита. Почему мы едим, когда не голодны
Бонусы
- Дневник голода и насыщения
- Шкала голода и насыщения
Результат
- Начнете есть столько, сколько вам необходимо и перестанете переедать.
- Начнёте есть тогда, когда вы по настоящему голодны
- Вы научитесь различать истинный и психологический голод
Модуль 3. Чем себя кормить
Уроки модуля ( 5 уроков )
- Почему не бывает вредной и полезной еды
- Как себя кормить. Психологические практики
- Выгодная и невыгодная еда
- Что едят стройные девушки
Бонусы
- Способы приготовления пищи для лучшего усвоения
- Десерты и перекусы
- Чем лучше себя кормить в основной прием пищи
- Как сделать еду выгодной
Результат
- Научитесь есть сладкое каждый день без вреда для фигуры
- Научитесь кормить себя обычной и привычной едой и стройнеть
Модуль 4. Мотивация
Уроки модуля ( 3 урока )
- Как ими пользоваться чтобы увеличить мотивацию
- Инструменты для мотивации
Бонусы
- Инструкции по их заполнению и примеры использования.
- Шаблоны мотиваторов
Результат
- Сможете сохранять мотивацию на всем пути к стройности
- Начнёте замечать все свои результаты и, наконец, перестанете обесценивать свои действия
- Вы будете вдохновлять себя на новые достижения
Модуль 5. Мотивация +
Уроки модуля ( 3 урока )
- Техника четырех зачем
- Техники визуализации
- Колесо баланса
Бонусы
- Аудио медитации по техникам визуализации
- Памятка по техникам визуализации
- Гайд по использованию колеса баланса и изменению уровня жизни
Результат
- Проблема с отсутствием мотивации уйдет из вашей жизни навсегда
- Вы глубже проработаете свою мотивацию. Получите исчерпывающее количество практик для самомотивации
