Обучение длится 5 модулей
Авторы: Ольга Беседина, Татьяна Кравченко
16 900
27 900
Узнать подробнее
Новая Я

Программа курса

Модуль 1. Как себя кормить

Уроки модуля ( 6 уроков )

  • Практики успокоения перед едой
  • Меняем привычки питания. Психологические практики

Бонусы

  • Как вежливо отказаться от еды, если ты не голоден
  • Способы успокоения в любых ситуациях

Результат

  • Перестанете есть за компанию и когда не хотите.
  • Перестанете переедать и кусочничать.
  • Вы научитесь есть вкусную еду и получать от нее удовольствие.

Модуль 2. Голод и насыщение

Уроки модуля ( 4 урока )

  • Насыщение. Мне достаточно
  • Чем голод отличается от аппетита. Почему мы едим, когда не голодны

Бонусы

  • Дневник голода и насыщения
  • Шкала голода и насыщения

Результат

  • Начнете есть столько, сколько вам необходимо и перестанете переедать.
  • Начнёте есть тогда, когда вы по настоящему голодны
  • Вы научитесь различать истинный и психологический голод

Модуль 3. Чем себя кормить
Уроки модуля ( 5 уроков )

  • Почему не бывает вредной и полезной еды
  • Как себя кормить. Психологические практики
  • Выгодная и невыгодная еда
  • Что едят стройные девушки

Бонусы

  • Способы приготовления пищи для лучшего усвоения
  • Десерты и перекусы
  • Чем лучше себя кормить в основной прием пищи
  • Как сделать еду выгодной

Результат

  • Научитесь есть сладкое каждый день без вреда для фигуры
  • Научитесь кормить себя обычной и привычной едой и стройнеть

Модуль 4. Мотивация

Уроки модуля ( 3 урока )

  • Как ими пользоваться чтобы увеличить мотивацию
  • Инструменты для мотивации

Бонусы

  • Инструкции по их заполнению и примеры использования.
  • Шаблоны мотиваторов

Результат

  • Сможете сохранять мотивацию на всем пути к стройности
  • Начнёте замечать все свои результаты и, наконец, перестанете обесценивать свои действия
  • Вы будете вдохновлять себя на новые достижения

Модуль 5. Мотивация +

Уроки модуля ( 3 урока )

  • Техника четырех зачем
  • Техники визуализации
  • Колесо баланса

Бонусы

  • Аудио медитации по техникам визуализации
  • Памятка по техникам визуализации
  • Гайд по использованию колеса баланса и изменению уровня жизни

Результат

  • Проблема с отсутствием мотивации уйдет из вашей жизни навсегда
  • Вы глубже проработаете свою мотивацию. Получите исчерпывающее количество практик для самомотивации
Дата последнего обновления: 22 мая 2024

Темы

Другие курсы

-50%
База диетологии
База диетологии
Подробнее
3 490
7 000
Пилатес при работе с внутренними органами: Пищеварительная система
Пилатес при работе с внутренними органами: Пищеварительная система
Автор: Анна Селиверстова
Подробнее
3 500
-15%
Стройность это легко!
Стройность это легко!
Автор: Макс Котков
Подробнее
19 500
23 000
-18%
Первый год жизни. Инструкция для родителей
Первый год жизни. Инструкция для родителей
Автор: Александра Жуковская
Подробнее
12 990
15 960
Двигательная активность в школе и детском саду. Проводим физкультминутки и разминки правильно
Двигательная активность в школе и детском саду. Проводим физкультминутки и разминки правильно
Автор: Вера Шмак
Самомассаж. Миофасциальный релиз. Расслабление как способ помочь своему телу
Самомассаж. Миофасциальный релиз. Расслабление как способ помочь своему телу
Автор: Вера Шмак
-40%
Профессия «Нутрициолог»
Профессия «Нутрициолог»
Авторы: Группа авторов
Подробнее
28 000
46 700
-50%
Климакс
Климакс
Подробнее
7 500
15 000
Назад
Смотреть дальше