Обучение длится 5 модулей
Авторы: Ольга Беседина, Татьяна Кравченко
Новая Я

Программа курса

Модуль 1. Как себя кормить

Уроки модуля ( 6 уроков )

  • Практики успокоения перед едой
  • Меняем привычки питания. Психологические практики

Бонусы

  • Как вежливо отказаться от еды, если ты не голоден
  • Способы успокоения в любых ситуациях

Результат

  • Перестанете есть за компанию и когда не хотите.
  • Перестанете переедать и кусочничать.
  • Вы научитесь есть вкусную еду и получать от нее удовольствие.

Модуль 2. Голод и насыщение

Уроки модуля ( 4 урока )

  • Насыщение. Мне достаточно
  • Чем голод отличается от аппетита. Почему мы едим, когда не голодны

Бонусы

  • Дневник голода и насыщения
  • Шкала голода и насыщения

Результат

  • Начнете есть столько, сколько вам необходимо и перестанете переедать.
  • Начнёте есть тогда, когда вы по настоящему голодны
  • Вы научитесь различать истинный и психологический голод

Модуль 3. Чем себя кормить
Уроки модуля ( 5 уроков )

  • Почему не бывает вредной и полезной еды
  • Как себя кормить. Психологические практики
  • Выгодная и невыгодная еда
  • Что едят стройные девушки

Бонусы

  • Способы приготовления пищи для лучшего усвоения
  • Десерты и перекусы
  • Чем лучше себя кормить в основной прием пищи
  • Как сделать еду выгодной

Результат

  • Научитесь есть сладкое каждый день без вреда для фигуры
  • Научитесь кормить себя обычной и привычной едой и стройнеть

Модуль 4. Мотивация

Уроки модуля ( 3 урока )

  • Как ими пользоваться чтобы увеличить мотивацию
  • Инструменты для мотивации

Бонусы

  • Инструкции по их заполнению и примеры использования.
  • Шаблоны мотиваторов

Результат

  • Сможете сохранять мотивацию на всем пути к стройности
  • Начнёте замечать все свои результаты и, наконец, перестанете обесценивать свои действия
  • Вы будете вдохновлять себя на новые достижения

Модуль 5. Мотивация +

Уроки модуля ( 3 урока )

  • Техника четырех зачем
  • Техники визуализации
  • Колесо баланса

Бонусы

  • Аудио медитации по техникам визуализации
  • Памятка по техникам визуализации
  • Гайд по использованию колеса баланса и изменению уровня жизни

Результат

  • Проблема с отсутствием мотивации уйдет из вашей жизни навсегда
  • Вы глубже проработаете свою мотивацию. Получите исчерпывающее количество практик для самомотивации
Дата последнего обновления: 22 мая 2024

Темы

Другие курсы

-68%
Пищевые добавки в продуктах питания, как читать этикетки
Пищевые добавки в продуктах питания, как читать этикетки
Авторы: Группа авторов
Подробнее
2 199
7 000
-75%
Путь к здоровому ЖКТ
Авторы: Группа авторов
Подробнее
8 900
36 000
PROчувствуй свое тело
PROчувствуй свое тело
Автор: Анастасия Ногинова
Долго и счастливо. Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем
Долго и счастливо. Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем
Авторы: Группа авторов
Подробнее
10 000
833
/мес
-21%
Как избавиться от зависимости к сладостям
Как избавиться от зависимости к сладостям
Автор: Наталья Владимировна Игнатова
Подробнее
7 900
10 000
-20%
Мамина аптечка самопомощи
Мамина аптечка самопомощи
Автор: Ольга Лебедева
Подробнее
3 900
4 900
-33%
Базовые масла в травничестве и фитокосметологии
Базовые масла в травничестве и фитокосметологии
Безопасное использование эфирных масел
Безопасное использование эфирных масел
Автор: Ирина Галь
Арома фармацевтика
Арома фармацевтика
Автор: Ирина Галь
Назад
Смотреть дальше