Оставить телефон заряжаться на ночь — дело привычное. Проснулся — а гаджет уже готов к работе. Вот так бы с телом: поставить вечером на подзарядку, чтобы утром быть полным энергии.
Этот курс — о здоровом сне. О том, как подключиться к внутренней силе и заряжаться на 100% каждую ночь. Поговорим обо всем — от выбора подушки и борьбы с храпом до особенностей постковидного сна. Все самое важное о правильном отдыхе.
Нарушениями сна страдает 33% населения Земли. Свет экранов и новости, храп и апноэ (короткие, но опасные остановки дыхания), синдром беспокойных ног, переизбыток кофеина, стресс, тревога, депрессия — причин плохого сна много. Разберемся, какие из них «ваши».
Этот курс для вас, если:
- Как победить привычку к плохому сну — источнику серьезных проблем
- Без чашки кофе вам трудно приступить к делам
- Вы просыпаетесь уже уставшим и с трудом встаете с кровати
- Вы просыпаетесь ночью
- Утром ваше тело болит, словно вы спали на камнях
- Вас беспокоит храп — ваш или партнера
- Вечером вы с трудом засыпаете — считать овечек не помогает
- Перед сном вы чувствуете напряжение в ногах или судороги
- Днем вас сильно тянет в сон, и это плохо сказывается на продуктивности
Что вы получите на курсе:
- Простые приемы, которые помогут значительно улучшить качество сна
- Рекомендации, как правильно, «по науке» выбирать подушку, матрас, одеяло (а не под влиянием рекламы и советов)
- Вы начнете осознанно заботиться о своем сне и поймете, как решать проблемы со здоровьем с помощью сна
