Автор: Евгений Кадлубинский
МФР Нижние конечности 2.0. Самомассаж ног

Содержание:

1 Комплекс

  • Проработка зоны разгибателей тазобедренного сустава и сгибателей коленного сустава.
  • Работаем с ротацией коленного сустава, с седалищным бугром.
  • Глубокая прокатка ягодичных мышц

2 Комплекс

  • Работа с зоной, которая часто у многих перегружена: с седалищным бугром и ротаторами тазобедренного сустава и средней ягодичной мышцей.
  • Восстанавливаем подвижность таза.

3 Комплекс

Этот комплекс посвятим увеличению подвижности мышц задней поверхности бедра, так как у многих они укорочены.

4 Комплекс

  • Работа с мышцами голеностопа и тазобедренного сустава.
  • Уменьшаем тонус мышц передней поверхности бедра

5 Комплекс

  • Поясничный отдел.
  • Проработка поперечной, косых и квадратных мышц живота. Супер-полезный комплекс.

6 Комплекс

В заключительном комплексе мы будем работать над мышцами передней поверхности бедра, над ротацией тазобедренного сустава и с ротацией, сгибанием и разгибанием коленного сустава.

Дата последнего обновления: 7 ноября 2023

Темы

Другие курсы

Дыхание. Глубинная линия тела. Интеграция в движение
Дыхание. Глубинная линия тела. Интеграция в движение
Автор: Евгений Золотухин
Подробнее
12 900
Осанка, тенсегрити, паттерн шага
Осанка, тенсегрити, паттерн шага
Автор: Евгений Золотухин
Подробнее
8 500
-3%
Тотальная подача
Тотальная подача
Автор: Иван Толмачев
Подробнее
970
1 000
-12%
Ягодицы
Ягодицы
Автор: Татьяна Романенко
Подробнее
3 500
4 000
Мышцы тазового дня
Мышцы тазового дня
Автор: Алена Медведева
Подробнее
1 300
-40%
Растяжка. Средний уровень
Растяжка. Средний уровень
Автор: Юлия Грошева
Подробнее
2 990
4 990
-12%
Baby Balance
Baby Balance
Автор: Кристина Голубкина
Подробнее
35 000
40 000
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
-30%
Перезагрузка тела
Перезагрузка тела
Автор: Ольга Чащина
Подробнее
3 490
4 990
Назад
Смотреть дальше