Содержание:
1 Комплекс
- Проработка зоны разгибателей тазобедренного сустава и сгибателей коленного сустава.
- Работаем с ротацией коленного сустава, с седалищным бугром.
- Глубокая прокатка ягодичных мышц
2 Комплекс
- Работа с зоной, которая часто у многих перегружена: с седалищным бугром и ротаторами тазобедренного сустава и средней ягодичной мышцей.
- Восстанавливаем подвижность таза.
3 Комплекс
Этот комплекс посвятим увеличению подвижности мышц задней поверхности бедра, так как у многих они укорочены.
4 Комплекс
- Работа с мышцами голеностопа и тазобедренного сустава.
- Уменьшаем тонус мышц передней поверхности бедра
5 Комплекс
- Поясничный отдел.
- Проработка поперечной, косых и квадратных мышц живота. Супер-полезный комплекс.
6 Комплекс
В заключительном комплексе мы будем работать над мышцами передней поверхности бедра, над ротацией тазобедренного сустава и с ротацией, сгибанием и разгибанием коленного сустава.
