Медитации, самогипноз и другие техники для преодоления стресса

Программа:

Занятие 1.

1. Определение уровня стресса
2. Полезные техники для снятия стресса
3. Практические упражнения для расслабления тела
4. Обсуждение

Занятие 2.

1. Трансовое упражнение «Росточки изменений»
2. Медитация Осознанности
3. Упражнение для урегулирования эмоций
4. Обсуждение

Занятие 3.

1. Упражнение « Как проживать эмоции»
2. Упражнение «Волшебные руки»
3. Трансовое упражнение «Три подарка»
4. Обсуждение

Занятие 4.

1. Работа с негативными мыслями
2. Трансовое упражнение «Проблема»
3. Упражнение «Полезно/не полезно
4. Обсуждение

Занятие 5.

1. Работа с ценностями
2. Трансовое упражнение «Удовольствие»
3. Упражнение «Желания»
4. Обсуждение

Занятие 6.

1. Упражнение «Дорога жизни»
2. «Моя судьба»
3. Обсуждение