История лыжероллерного спорта в России начала своё развитие в 70-х годах. За это время уже ни один профессиональный лыжник не представляет свой тренировочный процесс без лыжероллеров в межсезонье, так как они очень точно повторяют лыжные движения. В наше время лыжероллеры можно смело считать отдельным видом спорта, по которому регулярно проводятся соревнования по всему миру.
Всё больше людей увлекаются тренировками на лыжероллерах, потому что это отличная возможность не только для лыжников отточить свою технику летом, но и для любителей здорового образа жизни освоить эффективную тренировку для всего тела, где прорабатывается до 95% мышц тела, улучшается баланс, координация, тренируются легкие и многое другое. Это эффективная мягкая аэробная нагрузка, где отсутствует ударный и прыжковый элемент, за счет чего люди, даже с некоторыми ограничениями по здоровью, могу освоить и успешно тренироваться на лыжероллерах.
В этом курсе вы узнаете:
- как выбрать экипировку;
- на что обратить внимание при выборе ботинок, палок, шлема, перчаток и очков;
- познакомитесь с популярными моделями лыжероллеров;
- сделаете упражнения для разминки перед тренировкой на лыжероллерах;
- отработаете упражнения на активацию вестибулярного аппарата и равновесие;
- проделаете специальные упражнения сначала на траве, после чего перейдете на асфальт;
- освоите торможение тремя способами;
- узнаете про первые необходимые упражнения без палок;
- выполните упражнения на координацию с использованием нетипичных движений для лыжного хода
- сделаете полуконьковые упражнения без палок и с палками;
- рассмотрите одновременный бесшажный классический ход (даблполлинг) + основные варианты лыжных ходов передвижения;
- выполните хорошую заминку с использованием аэробной нагрузки и стабилизационные упражнения, необходимые лыжному гонщику для быстрого освоения
- технических навыков.
Уникальная тренировочная методика по лыжероллерам, созданная и отработанная годами титулованным спортсменом, теперь доступна и вам
