Курс поможет улучшить - состояние вашего тела, шаг, бег, нейтральное выравнивание тела, баланс и координацию, укрепит мышцы, подготовит тело к силовым нагрузкам!
Курс посвящен переобучению ваших мышц контролировать правильное положение тела в пространстве и совершать движения самым эффективным способом. Вы приобретете способность поддерживать хорошую осанку без лишнего напряжения, а ваши движения станут более естественными и свободными.
Что вы получите на курсе по осанке:
- Проанализируете свои движения, поймете скрытые причины ваших проблем с позвоночником, шеей, тазом, плечами, коленями,
- Научитесь эффективно распределять нагрузки по всему телу во время ходьбы, бега,
- Освоите техники, которые вам помогут восстанавливать ваше тело после повседневных нагрузок (много ходьбы, стояния, сидения, особенности работы и д.р.)
- Ваша походка и движения станут более уверенными и легкими
- Уменьшатся или пройдут напряжение и боль в пояснице, шее, тазобедренных суставах,
- Позвоночник, таз, голова и грудная клетка займут более правильное положение
- За счет исправления нарушений осанки улучшите свое дыхание
- Уменьшится или пройдет напряжение в мышцах, ограничения в суставах.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЕСЛИ ВАШЕ ТЕЛО ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ХОРОШО, ТО И УЛУЧШИТСЯ ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ И НАСТРОЕНИЕ!
Противопоказания:
- Беременность
- Хронические заболевания в остром периоде
- Срок менее 2х месяцев после операций и серьёзных травм
- Воспалительные процессы
- ОРВИ
- Острая боль в любой области вашего тела
- При остеопорозе исключить упражнения на сгибание позвоночника
- При спондилолистезе и стенозе исключить разгибания
- Артроз 4 степени, 3 степень только после разрешения от врача
- Прогрессирующий сколиоз 2-3 степени, если уже сформирован и вы взрослый человек, то можно
- Детский возраст до 16 лет.
Программа курса:
НА КАЖДОМ УРОКЕ, НЕСМОТРЯ НА АКЦЕНТЫ, МЫ ВСЕГДА БУДЕМ РАБОТАТЬ КОМПЛЕКСНО СО ВСЕМ ТЕЛОМ!
- Устранение напряжения в мышцах ног, таза, спины, живота, грудного отдела, шеи с использованием техник самомассажа
- Обучение правильному дыханию, расслаблению диафрагмы, укрепление мышц живота через дыхание
- Освоение нейтральной позиции в разных положениях, работа с глубокой мускулатурой тела
- Улучшение подвижности таза и тазобедренных суставов
- Улучшение подвижности грудной клетки и раскрытие грудного отдела
- Работа с шеей и верхним грудным отделом
- Организация опоры в руки и работа плечевым поясом
- Укрепление мышц ног, ягодиц, спины, рук с весом собственного тела
- Дополнительные мини-лекции перед определенными уроками, чтобы понимать зачем мы делаем те или иные упражнения
