Если вы ловите себя на мысли, что:
Боль в теле стала фоном
Спазмы в спине и шее; кривая осанка; сложно долго стоять или ходить, потому что ноет поясница; мучают частые головные боли;
Эмоционально истощены
Стресс, тревога, беспокойство, грусть или проблемы со сном. Отсутствие желания что-то менять в жизни, делать что-то новое и творческое;
Не хватает сил и энергии на весь день
Быстро устаёте или с утра чувствуете себя зажатыми и «деревянными» из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия времени на себя.
И если вы чувствуете, что это мешает вам двигаться вперёд, наслаждаться жизнью и приятно проводить время, то... Этот курс йоги поможет!
- Короткие комплексы упражнений (до 20 минут) для проработки всего тела
- Просто начать практику в любое время дня, не откладывая заботу о себе на вечное «потом».
- Установка контакта со своим телом
- Поработать с первопричиной, чтобы предотвратить возникновение боли в будущем
- Практики и аудиотреки для снятия стресса, расслабления и осознанности
- Возможность открыть новый источник ментального и эмоционального ресурса и начать двигаться вперёд!
Йога — это место силы и перезагрузки тела и ума. Испытайте это на себе!
Программа курса:
Урок No1. Эффект йоги на самочувствие и здоровье
- Узнаете, в каком состоянии на данный момент ваше тело и разум и на что направить своё внимание в ходе курса;
- Получите экспресс-видео с упражнениями для снятия боли.
Урок No2. Медитация и расслабление
- Поймёте, что просто заниматься физическими упражнениями для здоровья недостаточно, нужно работать с разумом;
- Получите эффективный инструмент для создания контакта со своим телом.
Урок No3. Позвоночник
- Познакомитесь со строением опоры нашего скелета — позвоночником. Это важно для понимания и умения представить, что и как надо/не надо двигать и на что обращать внимание
- Узнаете, что портит нам осанку и как этого можно избежать
- Научитесь комплексу йоги для снятия напряжения в спине.
Урок No4. Шея
- Увидите, что в образе жизни может быть опасно для здоровья и красоты шеи;
- Снимете напряжение и боль в области шеи при помощи простого комплекса йоги;
- Получите рекомендации по выработке полезной привычки для здоровья шеи.
Урок No5. Плечевой пояс
- Узнаете, что такое круглые/заваленные плечи и протестируете себя;
- Сможете применить набор йогических упражнений для исправления этого состояния.
Урок No6. О чём говорит боль в шее и плечах?
- Поймёте, что физические состояния неотделимы от психологических;
- Поразмышляете, что в вашем поведении или состоянии может провоцировать боли в шее и плечах.
Урок No7. Грудная клетка
- Поймёте, почему важно иметь раскрепощённую грудную клетку;
- Научитесь комплексу йоги для снятия зажимов в области груди.
Урок No8. О чём говорит боль в грудном отделе?
- Узнаете, откуда берётся напряжение в грудной клетке;
- Поймёте, как перестать его накапливать.
Урок No9. Поясница
- Получите практические рекомендации по исправлению привычек, которые являются частой причиной боли и дискомфорта;
- Получите комплекс упражнений для снятия напряжения с поясницы и её укрепления.
Урок No10. Таз и тазобедренные суставы
- Узнаете о роли таза в здоровье позвоночника и внутренних органов;
- Поработаете над раскрытием тазобедренных суставов с помощью комплекса йоги;
- Получите практический БОНУС для проработки стоп.
Урок No11. О чём говорит боль в пояснице и тазу?
- Увидите, какие проблемы может прятать за собой боль в пояснице;
- Проработаете причины этих и других проблем в теле, если они вызваны психологическим дисбалансом.
Урок No12. Расслабьте всё тело
- Поработаете над расслаблением всего тела;
- Изучите комплекс йоги для расслабления;
- Получите практический Бонус для расслабления.
Урок No13. Подведение итогов курса "Моё тело"
- Проверите результаты от прохождения курса при помощи финального тестирования;
- Узнаете рекомендации, как использовать данные с курса в дальнейшем для закрепления и улучшения полученных результатов
