Вы разберётесь в себе, своих желаниях и ценностях вместе с профессиональными психологами. Научитесь рефлексировать, отстаивать личные границы, замечать эмоции и совершать осознанный выбор. Определите настоящие желания и найдёте путь к внутреннему благополучию.
Чему вы научитесь:
- Определять свои ценности и потребности
- Использовать свои сильные и слабые стороны
- Отстаивать личные границы
- Распознавать ограничивающие вас убеждения
- Разрешать ценностные конфликты
- Отслеживать эмоции
- Рефлексировать
- Делать выбор, основанный на ценностях
- Обращать кризисы в свою пользу
Программа:
1. Грани моего Я. Из чего складывается наше представление о себе
- Поймёте, как представление о себе влияет на ваше поведение и удовлетворённость жизнью.
- Узнаете, почему бывает трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и как справляться с этим состоянием.
- Сформулируете цели на курс.
- Начнёте заполнять журнал рефлексии.
2. Сильные и слабые стороны личности
- Выделите качества своей личности и сильные черты, которые помогут реализоваться и достичь целей.
- Познакомитесь с моделью личности Big Five.
- Узнаете, как черты личности влияют на поведение и общение с окружающими.
3. Ограничивающие убеждения о себе. Установка на рост
- Узнаете, как мысли связаны с самочувствием и поведением.
- Научитесь отличать мысли, которые вас ограничивают, мешают принимать важные решения и достигать целей.
- Поймёте, какие убеждения лежат в основе синдрома самозванца.
- Зафиксируете наблюдения в дневнике своих мыслей, эмоций и поведенческих реакций.
- Узнаете, как установка на рост помогает идти вперёд несмотря на неудачи.
4. Ценности как основа для жизненных выборов
- Узнаете, на что опираться, когда нужно сделать выбор, и как двигаться к важному для себя даже в условиях ограничений.
- Разберётесь в видах ценностей, проведёте самодиагностику и составите иерархию своих.
- Поймёте, как разрешать ценностный конфликт.
5. Потребности. Эмоции как их индикатор
- Узнаете, как возникают потребности и как они влияют на поведение и решения.
- Сможете внимательнее относиться к собственным потребностям и соотносить их со своими ценностями.
- Поймёте, о чём говорят ваши эмоции и чего вы хотите на самом деле.
6. Баланс своих-чужих потребностей. Отстаивание границ
- Поймёте, какие виды границ бывают, научитесь распознавать ситуации с нарушением ваших границ.
- Поймёте, почему бывает трудно защищать свои интересы и потребности.
- Узнаете, что делать, если ваши потребности вступают в конфликт с потребностями окружающих.
- Потренируетесь говорить «нет».
7. Авторство собственной жизни. Жизненный путь и кризисы
- Оцените степень своего влияния на собственную жизнь.
- Познакомитесь с концепцией авторства жизни.
- Узнаете, как с пользой использовать кризисы и поворотные моменты.
- Поймёте, как они влияют на ваш выбор и представление о себе.
- Проведёте рефлексию своего жизненного пути.
8. Итог. Письменная рефлексивная практика
- Структурируете и соберёте воедино все знания о себе, полученные на курсе.
- Поймёте, как применить эту информацию в жизни.
- Получите обратную связь от профессиональных психологов.
