Кому рекомендую быть на лекции:
- Есть протрузии и/или грыжи позвоночника и желание понять, как с ними можно качественно жить
- Хотите разобраться в дополнительных методах поддержания здоровья позвоночника (тейпирование, мануальная терапия, массажи, тракционная терапия и т.п.)
- Вы уже занимаетесь по упражнениям и программам для позвоночника Александры Бониной, и хотите получить дополнительные приемы и навыки поддержания здоровья
Что вы получите на этой практической лекции:
- У вас будут практические инструменты и понимание, как и когда вы можете их применять на практике
- Сможете исправить ошибки в окружающем вас пространстве, которые приводят к развитию и дальнейшему прогрессированию грыж и протрузий
Получите полный разбор следующих моментов:
- облегчающие положения тела при грыжах и протрузиях
- научитесь отличать мышечную боль от фасциальной
- приемы самокоррекции мягких тканей в зависимости от происхождения болезненности в них
- рефлекторная разгрузка с помощью аппликаторов и адаптированных упражнений
- стабилизирующие приемы, повышающие эффективность работу мышц пресса, который защищает позвоночник от перегрузки
- принципы подбора физических упражнений в зависимости от ваших индивидуальных особенностей
