Что вы получите:
- Узнаете, что такое мотивация, и какое место она занимает в вашей жизни
- Изучите иерархию потребностей Абрахама Маслоу
- Узнаете, из-за чего мотивация может слабеть
- Получите эффективные рекомендации, чтобы заботиться о своем физическом и психическом состоянии для повышения мотивации
- Научитесь преодолевать внутренний конфликт между «Хочу» и «Надо»
Структура курса:
Урок 1. Чего ожидать от силы мотивации?
- Существуют десятки теорий, которые описывают, что такое мотивация. Многие исследователи и мыслители сходятся на том, что это движущая сила, которая заставляет нас что-то делать. Мотивация связана с нашими потребностями. В этом уроке вы изучите иерархию человеческих потребностей Абрахама Маслоу. Также вы узнаете о причинах, из-за которых мотивация может ослабеть, и рассмотрите роль мотивации в нашей жизни.
Урок 2. Общее состояние и мотивация
- Представьте, что в человеке есть своеобразный аккумулятор, в котором генерируется энергия. Чем больше стресса, недосыпа и переработок, тем меньше становится заряда, а значит, сил на важные дела практически не остается. Когда уровень загруженности оптимален, у людей появляется больше стремления к достижению целей. В этом уроке вы узнаете, как заботиться о своем физическом состоянии для повышения мотивации, а также о том, как настроить себя психологически.
В дополнительных материалах вы найдете список дыхательных техник для снижения стресса. Также вы изучите технику «Круг контроля», которая поможет отпускать ситуации, находящиеся вне вашего контроля, и сосредоточиться на важном.
Урок 3. “Хочу” и “Надо”. Как преодолеть конфликт?
- Независимо от того, насколько вы в целом мотивированы, все равно есть задачи, которые не хочется выполнять. Возможно, вы находите их скучными, бессмысленными, утомительными, занимающими много времени или раздражающими. В этом уроке вы получите рекомендации, которые помогут преодолеть этот конфликт.
В дополнительных материалах вы найдете таблицу, которая поможет относиться к обязанностям более осознанно.
Урок 4. Прокрастинация и чувство вины
- Прокрастинация — это склонность к откладыванию выполнения задач и обязанностей на потом, даже если это может привести к негативным последствиям. В этом уроке вы узнаете, почему мы прокрастинируем, и как помочь себе избавиться от этой привычки. Также вы поймете, как справиться с чрезмерным перфекционизмом.
С помощью дополнительных материалов вы сможете описать собственный идеальный образ и начать развивать у себя мышление роста.
Урок 5. Как ставить цели на будущее и при этом не сдаваться
- В последнее время в мире культивируются постановки амбициозных целей — в учебе, карьере, личной жизни и других сферах. Хотя эта тенденция содействует личностному росту, важно относиться к целеполаганию осознанно, чтобы не терять мотивацию на пути к достижению результатов. В этом уроке вы узнаете, как это сделать.
С помощью дополнительных материалов вы сможете провести SWOT-анализ себя, изучить методы постановки целей и проработать собственные страхи.
