Курс коротких практик "Йога 15 мин. для тех, кому некогда"
Уникальный курс 15-ти минутных занятий йогой и йогатерапией, которые можно выполнять между делом, в условиях ограниченного пространства и времени, без формы и коврика:
- На кухне
- За рабочим столом
- В кровати перед сном и после пробуждения -
- У стены
- На диване или в кресле
Для кого:
- Для тех, кто никак не может ввести ежедневную физическую нагрузку в привычку, начинает и бросает , потому что некогда / сложно / долго / скучно и т.д.
- Для тех, кто уже занимается регулярно, но в путешествиях, в отпуске, в гостях на работе тело просит движения, а условий для полноценной практики нет.
Курс включает в себя 20 комплексов по 15 минут:
- Несколько вариантов утренних зарядок для пробуждения, разогрева и бодрости на весь день
- Несколько вариантов вечерних практик для расслабления, отдыха ног, мягкой растяжки всего тела, быстрого засыпания.
- Практики "между делом" , которые можно выполнять в любое время дня: для снятия напряжения с шеи и плеч, для тазобедренных суставов, мышц бедер и тазового дна, для подтянутого живота и тонкой талии, для снятия напряжения с поясницы и лопаток, для улучшения работы ЖКТ
- Практики лежа на кровати и на полу, сидя за рабочим столом, на диване, в кресле, стоя на кухне, в дверном проеме, с опорой и без опоры, на коврике. Выполняйте хотя бы один из комплексов каждый день.
- Выбирайте тот, который вам кажется наиболее необходимым в данным момент, решает актуальную проблему и подходит под условия текущего дня.
Что вы получите от занятий?
- Научитесь встраиваться движение в повседневную жизнь
- Наработаете хорошую привычку регулярной заботы о себе
- Начнете лучше себя чувствовать
- Повысится уровень энергии и самооценка
- Появится желание двигаться дальше в практике йоги и уделять себе больше времени и внимания
