Автор: Антонина Верьёмина
Идеальное тело за 6 недель
  • Более 40 тренировок, разнообразное меню на 6 недель с вкуснейшими пп рецептами. Проработай все тело, получи результат!
  • 10 видов тренировок. От кардио до танцевальной.
  • Максимальное разнообразие - разомни спину, прокачай пресс, сделай силовую на ноги или потанцуй.

Никаких бесполезных смузи и разгрузочных дней! Питаемся сытно, разнообразно и очень вкусно. Завтраки, обеды, ужины, перекусы.

Содержание программы:

  • Тренировки на все проблемные области.
  • Готовое меню на 6 недель.
  • Техника выполнения упражнений.
  • Принципы правильного питания.
  • Четкое, понятное расписание.

Тренировки 5-6 раз в неделю. Расписание составлено с учетом чередования нагрузки на разные области тела и отдыха: пока уставшая на предыдущей тренировке мышечная группа отдыхает, другая работает. Это позволит проработать все проблемные зоны и развивать тело гармонично со всех сторон. Прокачать не только мышцы, но и силу, ловкость, выносливость, гибкость.

Если нужно не худеть а набрать мышечную массу?

Похудение или набор мышц регулируются питанием, а тренировки остаются такими же. Для набора ты будешь не дефиците ккал, а в профиците. В программе рассказано как питаться и для набора, и для похудения, и для поддержания результата. Набор мышц во многом зависит от твоего рабочего веса (гантелей) - не бойся повышать нагрузку!

Дата последнего обновления: 22 февраля 2024

Темы

Другие курсы

-22%
Гипотиреоз 2.0
Гипотиреоз 2.0
Автор: Тамилла Амирова
Подробнее
7 000
9 000
-14%
Мама-нутрициолог
Мама-нутрициолог
Кинезиотейпирование для массажистов
Кинезиотейпирование для массажистов
Автор: Антон Циванюк
Еда как конструктор
Еда как конструктор
Автор: Ирина Фаритова
Мотивационный курс-практикум «STOP САХАР»
Мотивационный курс-практикум «STOP САХАР»
Автор: Ирина Фаритова
-5%
Функциональная нутрициология
Функциональная нутрициология
Подробнее
39 015
41 310
3 250
/мес
Как снизить холестерин
Как снизить холестерин
Автор: Павел Силуянов
Массаж Гуаша и метод «сухой иглы» при боли в шее
Массаж Гуаша и метод «сухой иглы» при боли в шее
Автор: Александр Сокун
-42%
Как спасти поджелудочную железу
Как спасти поджелудочную железу
Автор: Павел Силуянов
Подробнее
8 900
15 400
Назад
Смотреть дальше