- Более 40 тренировок, разнообразное меню на 6 недель с вкуснейшими пп рецептами. Проработай все тело, получи результат!
- 10 видов тренировок. От кардио до танцевальной.
- Максимальное разнообразие - разомни спину, прокачай пресс, сделай силовую на ноги или потанцуй.
Никаких бесполезных смузи и разгрузочных дней! Питаемся сытно, разнообразно и очень вкусно. Завтраки, обеды, ужины, перекусы.
Содержание программы:
- Тренировки на все проблемные области.
- Готовое меню на 6 недель.
- Техника выполнения упражнений.
- Принципы правильного питания.
- Четкое, понятное расписание.
Тренировки 5-6 раз в неделю. Расписание составлено с учетом чередования нагрузки на разные области тела и отдыха: пока уставшая на предыдущей тренировке мышечная группа отдыхает, другая работает. Это позволит проработать все проблемные зоны и развивать тело гармонично со всех сторон. Прокачать не только мышцы, но и силу, ловкость, выносливость, гибкость.
Если нужно не худеть а набрать мышечную массу?
Похудение или набор мышц регулируются питанием, а тренировки остаются такими же. Для набора ты будешь не дефиците ккал, а в профиците. В программе рассказано как питаться и для набора, и для похудения, и для поддержания результата. Набор мышц во многом зависит от твоего рабочего веса (гантелей) - не бойся повышать нагрузку!
