Что дают тренировки по стойкам:
- по-настоящему сильное и функционально подвижное тело
- крепкие руки и спину, функциональный кор и красиво прокаченные ноги
- расширение границ возможностей как для тела, так и для ума
- уверенность и позитивный образ себя за счет обретения редкого навыка
Программа:
Раздел 1. Отстройка
- Лекция: базовая отстройка стойки на руках
- Tuck handstand
- Straddle handstand
- Straight (full) handstand
- Сход со стойки на руках
- Прыжки в стойку на руках
- Жим в стойку на руках
- Мексиканка и hollowback handstand
Раздел 2. Подкачка
- Базовая сила для стойки на руках
- Знакомство с компрессией
- Углы
- Скольжение
- Работа у стены
- Работа у стены (продолжение)
- Жим в стойку на руках
- Продвинутый уровень. Стабильные плечи
Подход в тренировках:
- Развитие активной гибкости для повышения комфорта в стойке и снижения риска травм
- Регулярная работа в направлении силовых жимов в стойку для повышение контроля
- Отстройка точных и эффективных гимнастических форм стойки на руках
Это идеальный курс для тех, кто хотел бы начать работать над стойками с нуля.
Однако стоит понимать, что существуют минимальные навыки, с которыми вы будете чувствовать себя уверенно на этом курсе:
- умение отжиматься;
- возможность стоять в планке на прямых руках от минуты и больше;
- возможность дотянуться руками до пола в наклоне стоя;
- умение вставать в мостик с пола.
Если вы уже стоите на руках, но не уверены в техничности выполнений вами стойки и давно не видите прогресса и возможности свободно двигаться в стойках, а также не прогрессируете в силовых входах в стойку- то этот курс вам подходит и сделает вашу стойку стабильнее.
Если ваша цель-стойка на одной руке, то этот курс вам не подходит.
