Обучение длится 1 час
Автор: Татьяна Дудина
Грудной отдел и осанка

Базовые техники для восстановления подвижности грудного отдела

Этот практикум для вас, если:

1. Вы испытываете боли в пояснице и шее

Именно поясница и шея страдают от закрепощения в грудном отделе позвоночника.

2. Вы находитесь в группе риска

Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.

3. Хотите улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной

Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника.

Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника.

Практикум включает:

  • Техники мобилизации фасеточных суставов: разнообразные движения в различных положениях - лежа на спине, лежа на животе и в коленно-кистевом положении, чтобы стимулировать движение в фасеточных суставах.
  • Укрепление мышц спины: разгибание, гиперэкстензию и постизометрическую релаксацию для развития и укрепления спинных мышц.
  • Упражнения для плече-лопаточной зоны: акцент на улучшении состояния этой области и раскрытии грудного отдела.
  • Работу с дыханием: обязательно уделим внимание улучшению дыхательной функции, так как это важное воздействие на грудной отдел позвоночника.
  • Расслабляющую практику Шавасану.
Дата последнего обновления: 12 февраля 2024

Темы

Другие курсы

-33%
Здоровая осанка
Здоровая осанка
Подробнее
5 990
8 990
1 498
/мес
-33%
Здоровая поясница
Здоровая поясница
Здоровые тазобедренные суставы
Здоровые тазобедренные суставы
Здоровые стопы
Здоровые стопы
-28%
Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы
Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы
Автор: Алена Ширманова
Подробнее
4 990
6 990
Эстетика тела
Эстетика тела
Автор: Софья Мартынцева
-25%
Лимфодвиж 3.0
Лимфодвиж 3.0
Автор: Екатерина Большакова
Подробнее
1 990
2 650
-17%
Зимняя перезагрузка
Зимняя перезагрузка
Назад
Смотреть дальше