Если у вас есть ребенок — значит, ваша жизнь изменилась. Счастья стало больше, также стало больше и ответственности, и тревоги, и чувства вины и других переживаний.
Если вы столкнулись с трудностями:
- В распределении своего времени — многим не удается достичь баланса между заботой о ребенке, работой и личным временем
- У кого-то ухудшились отношения с мужем, обострились проблемы с родителями и свекровью
- Кто-то после рождения ребенка потерял контакт со старшими детьми
- Добавились недосып, гормональные изменения
- Вместо радости от материнства вы испытываете усталость, раздражение, материнский невроз
Значит пришло ваше время научиться быть спокойной и расслабленной.
Программа курса:
Предобучение
Бонусный модуль для мам, которые присоединятся до начала курса!
- 3 недели плавного вхождения в курс
- Много полезной информации для эффективного прохождения курса: гайды, чек-листы, анкеты
- Рекомендации для начала практики техник ультра-глубокого расслабления
- 1 аудиозапись
- 1 прямой эфир (1 час)
- Список рекомендуемых статей, книг и видео
1-я неделя. Практика самогипноза каждый день по чуть-чуть
На этой неделе вы научитесь:
- Как совмещать гипноз и материнство: максимальная эффективная практика при минимальных затратах времени. Как внедрять техники в свою жизнь
- Как не проваливаться в чувства и сохранить спокойствие. Гипнопрактики при сильных эмоциях (раздражение, гнев, чувство вины, обида)
- Как достигать состояния ультра-глубокого расслабления
- Базовым техникам глубинного спокойствия
- Как научится взаимодействовать с внутренним критиком, внутренним перфекционистом, с внутренним обвинителем
- Как предотвращать приступы раздражительности и тревожности
Вас ждут: 2 прямых эфира (30 минут каждый) по основам техник самогипноза и ультраглубокого расслабления, на которых в режиме реального времени можно практиковать вместе с Анастасией и получать ответы на свои вопросы
Бонусный модуль: для тех, кто не проходил курс «Гипнороды»: «Основы самогипноза и техник ультра-глубокого расслабления для начинающих»
2-я неделя. Продолжение практики техник глубокого расслабления и психологическое закрытие родов
На этой неделе вы освоите:
- 5-этапную методику для психологического закрытия родов и отпускания негативного опыта
- Гипноупражнения на освобождение мышечных зажимов
- Практики для профилактики послеродовой депрессии
- Гипнотехники для работы с эмоциональной болью
Вас ждут: 2 прямых эфира (30 минут каждый) для освоения базовой техники контейнирования эмоций и проработки сильных чувств.
3-я неделя. Гипнопрактики для более глубокого контакта и общения с ребенком.
На этой недели вы изучите:
- Техники, посвященные контакту с малышом, взаимопониманию между мамой и ребенком на каждом возрастном этапе развития ребенка (от 0 до 18 лет)
- Техники недирективного воспитания с применением разговорного гипноза
- Базовые принципы разговорного гипноза
- Гипнопрактики при сложных ситуациях (агрессия, капризы, тревога, непонимание)
Вас ждут: 2 прямых эфира (30 минут каждый) с Анастасией Ивановой для углубления контакта с ребенком и практикум по разговорному гипнозу
4-я неделя. Гипносказки: как научиться применять разговорный гипноз с людьми любого возраста
На этой неделе вы научитесь:
- Как составлять гипносказки
- Как подбирать историю, подходящую к ситуации и ребенку
- Примерам гипносказок для разных задач (помочь ребенку заснуть, справиться с тревожностью, страхами, освоить новые умения и т.д.)
Вас ждут два прямых эфира (30 минут каждый):
- Гипнопрактики для развития воображения и способности создавать гипносказки
- Практика составления гипносказок под разные задачи в группе
5-я неделя. Эмоциональное здоровье семьи. Гипнопрактики для улучшения взаимоотношения с партнером/папой малыша.
На этой неделе вы проработаете:
- Гипнопрактики для углубления взаимоотношений между партнерами
- Приемы сохранения и улучшения семьи как системы при появлении ребенка
- Внутренние и внешние преграды, мешающие развитию любви в паре при появлении ребенка
Вас ждут два прямых эфира:
- Практический прямой эфир №1 для пап
- Прямой эфир №2 по гипнопрактикам углубления взаимоотношений между партнерами
6-я неделя. Эмоциональное здоровье семьи. Гипнопрактики для выстраивания отношений с близкими (бабушки, друзья и т.д.)
На этой неделе вы научитесь:
- С помощью гипнопрактик преодолевать проблемы в отношениях: конфликты, манипулирование, пассивная агрессия, обиды
- Как остаться в ресурсе, когда мало поддержки
- Бережно отстаивать свои границы с применением техник разговорного гипноза
Вас ждут два прямых эфира:
- Эфир №1 с приглашенным экспертом о современном подходе в уходе за ребенком и воспитании (1,5 часа). На этот эфир мы приглашаем бабушек, дедушек и всех тех, кто помогает вам заботиться о ребенке. Этот эфир поможет им разобраться в неверных и устаревших принципах ухода и воспитания и стать надежным помощником для гипномамы.
- Прямой эфир №2 с практикой по выстраиванию конструктивного общения (1 час). На этот эфир вы также можете пригласить любого близкого вам человека, с кем хотите наладить отношения
7-я неделя. Энергизация, восполнение сна, ресурс
На этой неделе вы освоите:
- Практики ультра-глубокого расслабления при недостатки сна
- Гипнопрактики для улучшения качества сна
- Техники самогипноза для ресурсного состояния
- Практики ультра-глубокого расслабления для восполнения сил
- Быстрые гипнотехники (2-3 минуты) для энергизации
Вас ждут два прямых эфира:
- Прямой эфир с Анастасией (30 минут). Как поддерживать регулярную мотивацию к практике
- Прямой эфир с врачом-нутрициологом по дефицитам нутриентов в послеродовый период (1 час)
