Авторы: Группа авторов
Функциональное тело

Погрузитесь в новую парадигму фитнеса, которая позволяет достичь результатов через слаженную работу с организмом, а не изнуряющие тренировки и диеты

О мини-курсе

Сборник лекций о функциональном фитнесе, спортивной нутрициологии, питании и приеме нутрицевтиков.

Вы узнаете об особенностях занятий в старшем возрасте, при беременности и нарушениях опорно-двигательного аппарата, ожирении, а также адаптационном периоде для новичков, спорных методах фитнеса и ошибках в питании спортсменов

Программа:

Урок 1 - 3. Новая парадигма фитнеса

  • Принципиальные отличия функционального фитнеса от «обычного»
  • Ликбез по направлениям и программам фитнеса для новичков
  • Основы безопасной тренировки
  • Разбор видов тренировок на гибкость, силу и выносливость
  • Нюансы фитнеса для людей старшего возраста, беременных, пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и лишним весом

Урок 4 - 6. Основы спортивной нутрициологии

  • Результативный режим приема белка
  • Тонкости употребления белка после 40 лет
  • Варианты сывороточного протеина с примерами функциональных продуктов, в том числе веганских
  • Принципы адекватного применения аминокислотных и небелковых спортивных добавок

Урок 7. Митохондрии: экологические способы модификации жизни

  • Внешние признаки митохондриальной дисфункции
  • Увлекательная биомеханика производства энергии в организме
  • Ошибки в питании, которые приводят к истощению митохондрий
  • Биологически активные вещества для перезагрузки синтеза энергии

Урок 8. Спортивная генетика. Выбор определенных видов спорта у детей и уровня физических нагрузок у взрослых

  • Влияние генов на спортивные качества: неизбежность, или зона роста
  • Примеры генов, которые предопределяют физические данные
  • Связь ожирения с наследственностью

Урок 9. Инструменты развития функционального тела

  • Новые открытия в областях влияния физической активности на микробиоту и гормоны
  • Этапы, тесты и виды терапии при подготовке к нагрузкам и облегчения адаптационного периода для новичков фитнеса
  • Спорные в фитнес-сообществе методики
  • Правила самостоятельного регулирования нагрузок
Дата последнего обновления: 20 января 2024

Темы

Другие курсы

Интенсив по витаминам и дефицитам
Интенсив по витаминам и дефицитам
Автор: Анна Аксенова
Спортивная нутрициология. Как питаются спортсмены
Спортивная нутрициология. Как питаются спортсмены
Авторы: Ирина Зеленкова, Мария Чайковская
Эрготерапия. Введение
Автор: Мария Мальцева
Здоровые зубы на миллио
Здоровые зубы на миллио
Автор: Мария Самарина
-22%
Гипотиреоз 2.0
Гипотиреоз 2.0
Автор: Тамилла Амирова
Подробнее
7 000
9 000
-14%
Мама-нутрициолог
Мама-нутрициолог
Кинезиотейпирование для массажистов
Кинезиотейпирование для массажистов
Автор: Антон Циванюк
Еда как конструктор
Еда как конструктор
Автор: Ирина Фаритова
Мотивационный курс-практикум «STOP САХАР»
Мотивационный курс-практикум «STOP САХАР»
Автор: Ирина Фаритова
Назад
Смотреть дальше