Погрузитесь в новую парадигму фитнеса, которая позволяет достичь результатов через слаженную работу с организмом, а не изнуряющие тренировки и диеты
О мини-курсе
Сборник лекций о функциональном фитнесе, спортивной нутрициологии, питании и приеме нутрицевтиков.
Вы узнаете об особенностях занятий в старшем возрасте, при беременности и нарушениях опорно-двигательного аппарата, ожирении, а также адаптационном периоде для новичков, спорных методах фитнеса и ошибках в питании спортсменов
Программа:
Урок 1 - 3. Новая парадигма фитнеса
- Принципиальные отличия функционального фитнеса от «обычного»
- Ликбез по направлениям и программам фитнеса для новичков
- Основы безопасной тренировки
- Разбор видов тренировок на гибкость, силу и выносливость
- Нюансы фитнеса для людей старшего возраста, беременных, пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и лишним весом
Урок 4 - 6. Основы спортивной нутрициологии
- Результативный режим приема белка
- Тонкости употребления белка после 40 лет
- Варианты сывороточного протеина с примерами функциональных продуктов, в том числе веганских
- Принципы адекватного применения аминокислотных и небелковых спортивных добавок
Урок 7. Митохондрии: экологические способы модификации жизни
- Внешние признаки митохондриальной дисфункции
- Увлекательная биомеханика производства энергии в организме
- Ошибки в питании, которые приводят к истощению митохондрий
- Биологически активные вещества для перезагрузки синтеза энергии
Урок 8. Спортивная генетика. Выбор определенных видов спорта у детей и уровня физических нагрузок у взрослых
- Влияние генов на спортивные качества: неизбежность, или зона роста
- Примеры генов, которые предопределяют физические данные
- Связь ожирения с наследственностью
Урок 9. Инструменты развития функционального тела
- Новые открытия в областях влияния физической активности на микробиоту и гормоны
- Этапы, тесты и виды терапии при подготовке к нагрузкам и облегчения адаптационного периода для новичков фитнеса
- Спорные в фитнес-сообществе методики
- Правила самостоятельного регулирования нагрузок
