Учебно-практическая программа о секретах здорового пищеварения от клинического нутрициолога и врача восточной медицины с 17-летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica Doc.
Формула здоровья ЖКТ для вас, если:
- Вас беспокоят: вздутие, тяжесть, изжога, тошнота, нарушение стула.
- Еда - не радость, а напряжение и постоянный контроль.
- Вам плохо после "правильной" и "здоровой" еды.
- Диета, исключение глютена/молочки/сахара и БАДы не дали устойчивого результата.
- Нет лёгкости и комфорта, в животе, пища "стоит колом".
- У вас есть диагнозы по ЖКТ, но стандартное лечение плохо помогло.
4 преимущества программы:
- Персональный подход. На старте вы проходите диагностический тест, и получаете маршрут коррекции, подходящий именно под ваш тип пищеварения.
- Максимум практики. Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для хорошего пищеварения. Бери, делай, получай результат.
- Натурально и бережно. Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений и “чисток”. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.
- Поддержка. Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.
Вы делаете только то, что нужно именно вам для идеального результата.
Будет ли мне полезна программа? Да, программа актуальна при:
- Диспепсии
- Недостатке ферментов
- Нарушении оттока желчи и сладже
- Запорах
- Дискинезии желчевыводящих путей
- СРК
- Различных типах гастритов
- ГЭРБ
- Хр. панкреатите, дуодените, холецистите
- Удаленном желчном пузыре
- Диарее
- СИБР
- Дисбиозе кишечника
- Воспалительных заболеваниях кишечника
- Синдроме повышенной кишечной проницаемости
По итогу:
- Вы приходите к идеальному весу.
- Комфортное пищеварение.
- Ваш ЖКТ работает как часы.
- Плоский живот.
- Появляются комфорт и легкость после еды.
- Ваша еда - настоящий ЗОЖ-Мишлен: разнообразная, полноценная, приносящая удовольствие.
- Уходит фоновый стресс.
- Восстанавливается энергия.
- Уходят вздутие, тяжесть, тошнота, изжога, нарушения стула и др.
- Дефициты белка, витаминов, минералов “закрываются”.
ПРОГРАММА:
Блок 1. Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает
Вы узнаете:
- Как устроен ЖКТ: строение, микрофлора, ферменты, желчь
- Какие витамины и минералы плохо усваиваются при нарушениях пищеварения
- Почему стресс и нарушения режима дня мешают работе ЖКТ
Вы получите:
- Дневник самонаблюдения и трекер самочувствия на программе
Вы научитесь:
- Видеть связь ЖКТ с эмоциями и общим самочувствием
Блок 2. Откуда у меня проблемы с ЖКТ?
Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе.
Вы получите:
- «Карту симптомов»: что происходит у вас в той или иной зоне живота
- Список нужных анализов именно для ваших задач
- Персональный план питания и ЗОЖ, основанный на вашем типе пищеварения.
Вы начнете:
- Мягко налаживать работу ЖКТ с помощью напитков и процедур
- Внедрять привычки без стресса с помощью адаптивного трекера
Вы определите:
- Свой тип пищеварения: вялое, воспалённое или чувствительное
- Причины ваших нарушений работы ЖКТ и диагнозов (если они есть)
Блок 3. Мой идеальный рацион питания
Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома.
Вы узнаете:
- Какие продукты не для вас, а какие дают легкость и комфортное пищеварение.
- Как ритмы ЖКТ влияют на выбор времени для еды
- Что есть на завтрак, обед и ужин и тем самым поддерживать здоровье каждый день.
Вы научитесь:
- Применять специи для хорошего пищеварения в повседневных блюдах и напитках
- Готовить так, чтобы еда лучше переваривалась и усваивалась
- Гибко адаптировать питание под образ жизни
Вы получите:
- Меню и вкусные сбалансированные рецепты без жёстких ограничений на 3 недели
- Примеры перекусов в дорогу
- Гайд по полезным напиткам для ЖКТ
- Чек-листы утренних и вечерних ритуалов для комфортного пищеварения
- Инструкцию по выбору еды вне дома - в кафе и поездках
Блок 4. Как мне убрать жалобы? Натуральная поддержка ЖКТ
Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.
Вы научитесь:
- Убирать тяжесть, вздутие, изжогу, нарушения стула и другие жалобы без таблеток
- Снимать боли и дискомфорт в животе с помощью мягких домашних процедур и упражнений
- Подбирать суперфуды для восстановления слизистой и моторики ЖКТ.
Вы получите ответы на вопросы:
- Как уменьшить вздутие, тяжесть, тошноту, изжогу
- Как мягко двигать желчь
- Как нормализовать стул при запорах или диарее
- Как справляться с отсутствием аппетита утром и перееданием вечером
- Как снять спастические боли в животе
- Как восстановить чувствительную и воспаленную слизистую
Вы узнаете:
- Рецепты уникальных фитосоставов из трав и специй под ваш тип пищеварения: для стимуляции желудка и поджелудочной, вывода воспаления и заживления слизистой кишечника
- Рецепты травяных напитков - спазмолитиков, прокинетиков, противовоспалительных, мягких желчегонных
- Список специй под тип пищеварения, которые
- Усиливают выработку ферментов поджелудочной и кишечника,
- Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление,
- Подходят для ежедневного примененияВы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.
Блок 5. Комфорт и легкость каждый день: закрепляем полезные привычки
Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.
Вы узнаете:
- Какие методики вам подходят (фастинг, детокс, разгрузочные дни, голодания) и как применять их безопасно
- Как смягчить реакцию ЖКТ на стресс, недосып
- Как есть досыта, но не переедать
Вы научитесь:
- Гибко корректировать питание и режим
- Отличать полезные советы от рискованных модных трендов
- Поддерживать ЖКТ натурально: питание, специи, ритуалы
- Помогать себе и близким улучшать здоровье.
Вы начнёте:
- Строить питание по своему ритму жизни
- Есть спокойно вне дома
