Обучение длится 3 модуля
Авторы: Группа авторов
Ешь. Беги. Кайфуй

Это уникальный, авторский курс который избавит тебя от многих проблем со здоровьем, научит правильно и с пользой питаться, бегать с удовольствием и радоваться жизни

Курс будет полезен тебе, если ты хочешь:

  • Научиться правильно и питаться и разбираться в еде
  • Каждый день много энергии и отличное настроение
  • Избавиться от лишнего веса, усталости апатии, лени
  • Открыть секреты здоровья и активного долголетия
  • Научиться бегать легко, в удовольствие и без травм
  • Быть уверенным, собранным и целеустремленным
  • Улучшить свое здоровье, избавиться от заболеваний
  • Подготовится и пробежать свои первые 10, 21 или 42 км
  • Сделать свое тело красивым, стройным, подтянутым
  • Повысишь тонус мышц ми мозговой активности

Полная программа курса:

ЕШЬ.

  • Краткое содержание блока по питанию:
  • Как питаться для похудения и набора мышечной массы;
  • Все и даже больше о белках, жирах, углеводах простым языком;
  • Какую воду, как, сколько, когда пить;
  • Что исключить из рациона: продукты-враги, гастрономический мусор;
  • Как ускорить обмен веществ, быстро и удобно считать калории;
  • Биоритмы в питании, когда, что и как есть, пить;
  • Сочетание продуктов: что можно есть вместе, а чего нельзя;
  • Витамины, минералы, БАДы: какие и сколько употреблять;
  • Рацион питания на 7 дней;
  • Конструктор завтраков, обедов и ужинов; полезные перекусы;
  • Секреты питания долгожителей.

БЕГИ

  • Краткое содержание блока по бегу и физическим нагрузкам:
  • Как начать бегать, техника бега, профилактика травм;
  • Разминка, заминка, специальные беговые упражнения;
  • Принципы построения тренировок и их типы;
  • Какие упражнения и как делать в тренажерном зале;
  • Как эффективно укрепить мышцы тела;
  • Подробно о видах бега и что они развивают;
  • Как поддерживать форму в отсутствие беговых тренировок, растяжки и эффективный самомассаж;
  • Мышцы, сухожилия, суставы: как устроено тело человека;
  • Как развивать МПК, ПАНО;
  • Восстановление после нагрузок, пульсовые зоны;
  • Питание бегуна и энергообеспечение;
  • Как самостоятельно составлять тренировочный план;
  • Как развивать сердце и выносливость;
  • Планы тренировок для начинающих и для подготовки к марафону;
  • Как уверенно подготовиться и пробежать 10, 21и 42 км.

КАЙФУЙ

  • Как начать делать и не сливаться;
  • Что поднимет твой уровень энергии и сделает тебя энерджайзером;
  • Как развить в себе новые качества и привычки, и добиваться всего, чего захочешь;
  • Как создавать себе настроение на каждый день и заряжать себя позитивом;
  • Научиться контролировать свои действия, станешь уверенным и дисциплинированным;
  • Как наслаждаться жизнью, жить в гармонии с собой и быть счастливым;
  • Как полюбить себя и научиться кайфовать от жизни!

Еще на старте обучения вы ставите себе цель и двигаетесь к ней. Мы помогаем вам достичь ее. Шаг за шагом, день за днем. Вы скинете лишний вес и начнете его контролировать при помощи питания, бега и физических упражнений. Улучшите свою физическую форму и здоровье. Но самое главное, вы получите ценные знания, которые сможете использовать на протяжении всей жизни, передать эти знания детям и заложить фундамент их здоровья.

Вы сможете все, чего захотите! Мы верим в вас!

Дата последнего обновления: 2 мая 2024

Темы

Другие курсы

Hand stand base (тренировки по стойкам)
Hand stand base (тренировки по стойкам)
Автор: Дарина Егорова
-52%
Коррекционный практикум при гиперлордозе
Коррекционный практикум при гиперлордозе
Yoga Doma
Yoga Doma
Автор: Юлия Пегасова
Антисутулость
Антисутулость
-20%
Онлайн-ведение клиентов с 0 до результата
Онлайн-ведение клиентов с 0 до результата
Автор: Анастасия Зяблова
Подробнее
11 900
15 000
Моё здоровое тело
Моё здоровое тело
-52%
Йогатерапия при опущении органов малого таза. Базовые техники работы с проблемой опущения органов
Йогатерапия при опущении органов малого таза. Базовые техники работы с проблемой опущения органов
-50%
Йога с Лерой
Йога с Лерой
Автор: Валерия Курочкина
Подробнее
17 990
36 000
745
/мес
Назад
Смотреть дальше