Это уникальный, авторский курс который избавит тебя от многих проблем со здоровьем, научит правильно и с пользой питаться, бегать с удовольствием и радоваться жизни
Курс будет полезен тебе, если ты хочешь:
- Научиться правильно и питаться и разбираться в еде
- Каждый день много энергии и отличное настроение
- Избавиться от лишнего веса, усталости апатии, лени
- Открыть секреты здоровья и активного долголетия
- Научиться бегать легко, в удовольствие и без травм
- Быть уверенным, собранным и целеустремленным
- Улучшить свое здоровье, избавиться от заболеваний
- Подготовится и пробежать свои первые 10, 21 или 42 км
- Сделать свое тело красивым, стройным, подтянутым
- Повысишь тонус мышц ми мозговой активности
Полная программа курса:
ЕШЬ.
- Краткое содержание блока по питанию:
- Как питаться для похудения и набора мышечной массы;
- Все и даже больше о белках, жирах, углеводах простым языком;
- Какую воду, как, сколько, когда пить;
- Что исключить из рациона: продукты-враги, гастрономический мусор;
- Как ускорить обмен веществ, быстро и удобно считать калории;
- Биоритмы в питании, когда, что и как есть, пить;
- Сочетание продуктов: что можно есть вместе, а чего нельзя;
- Витамины, минералы, БАДы: какие и сколько употреблять;
- Рацион питания на 7 дней;
- Конструктор завтраков, обедов и ужинов; полезные перекусы;
- Секреты питания долгожителей.
БЕГИ
- Краткое содержание блока по бегу и физическим нагрузкам:
- Как начать бегать, техника бега, профилактика травм;
- Разминка, заминка, специальные беговые упражнения;
- Принципы построения тренировок и их типы;
- Какие упражнения и как делать в тренажерном зале;
- Как эффективно укрепить мышцы тела;
- Подробно о видах бега и что они развивают;
- Как поддерживать форму в отсутствие беговых тренировок, растяжки и эффективный самомассаж;
- Мышцы, сухожилия, суставы: как устроено тело человека;
- Как развивать МПК, ПАНО;
- Восстановление после нагрузок, пульсовые зоны;
- Питание бегуна и энергообеспечение;
- Как самостоятельно составлять тренировочный план;
- Как развивать сердце и выносливость;
- Планы тренировок для начинающих и для подготовки к марафону;
- Как уверенно подготовиться и пробежать 10, 21и 42 км.
КАЙФУЙ
- Как начать делать и не сливаться;
- Что поднимет твой уровень энергии и сделает тебя энерджайзером;
- Как развить в себе новые качества и привычки, и добиваться всего, чего захочешь;
- Как создавать себе настроение на каждый день и заряжать себя позитивом;
- Научиться контролировать свои действия, станешь уверенным и дисциплинированным;
- Как наслаждаться жизнью, жить в гармонии с собой и быть счастливым;
- Как полюбить себя и научиться кайфовать от жизни!
Еще на старте обучения вы ставите себе цель и двигаетесь к ней. Мы помогаем вам достичь ее. Шаг за шагом, день за днем. Вы скинете лишний вес и начнете его контролировать при помощи питания, бега и физических упражнений. Улучшите свою физическую форму и здоровье. Но самое главное, вы получите ценные знания, которые сможете использовать на протяжении всей жизни, передать эти знания детям и заложить фундамент их здоровья.
Вы сможете все, чего захотите! Мы верим в вас!
