На курсе вы узнаете, как эмоциональный интеллект позволяет нам
- Понимать, какие эмоции мы испытываем и что это значит
- Определять, чего мы на самом деле хотим, и стремиться к этому
- Регулировать сильные эмоции и избегать необдуманных поступков
- Предотвращать и разрешать конфликты на работе
- Лучше понимать близких и замечать, когда им нужна поддержка
- Чувствовать, что ранит людей и о чём с ними лучше не говорить
Программа курса:
1. Как устроены эмоции и почему они важны
Часто мы не понимаем, почему разозлились или откуда взялась тревога… А ведь иногда под воздействием этих эмоций мы совершаем поступки, которые нам вредят. Поэтому важно осознавать, что и почему мы чувствуем. На лекции узнаем, как это сделать, и разберёмся:
- Как современная наука смотрит на эмоции и эмоциональный интеллект
- Какие функции выполняют эмоции с точки зрения психологии и биологии
- Зачем нужны негативные переживания
- Какие ощущения и мысли связаны с эмоциями, которые мы испытываем чаще всего
2 Можно ли управлять эмоциями
Мы часто делим эмоции на позитивные и негативные. И многим из нас хотелось бы испытывать только приятные. Но возможно ли это? И нужно ли? Выясним на вебинаре и узнаем:
- Почему сильные эмоции часто приничняют страдания
- Можно ли контролировать эмоции и когда контроль может стать проблемой
- Какие методы совладания с сильными эмоциями не работают
- Что такое навыки эмоциональной регуляции и как они помогают в кризисных ситуациях
- Можно ли не испытывать вообще никаких эмоций
3. Как эмоции помогают достигать целей
Все мы иногда сталкиваемся с трудностями. Не опустить руки в эти моменты нам помогает мотивация. На вебинаре узнаем, как она связана с нашими эмоциями, и выясним:
- Как устроена мотивация
- Что мешает нам достигать целей
- Что такое долженствования
- Как определить свои ценности и почему это важно
- Как выстраивать осмысленную жизнь с опорой на свои ценности
4. Как эмоции помогают строить отношения с людьми
Мы часто не понимаем, что чувствуют другие люди, и поэтому стесняемся начать разговор, рассказать о своей симпатии или сделать комплимент. На вебинаре поговорим о том, как проявлять эмоции в отношениях, и узнаем:
- Какие трудности могут возникать при знакомстве и как с ними справиться
- Как делать комплименты и принимать их
- Как начать разговор и поддержать его
- Как укрепить отношения с близкими
5. Как поддерживать других не в ущерб себе
Когда другие люди испытывают негативные эмоции, мы часто не знаем, как реагировать. Порой попытки помочь делают только хуже. А иногда мы настолько вовлекаемся в чужие переживания, что сами начинаем страдать. Почему так происходит и что с этим делать? Выясним на вебинаре и узнаем:
- Как понять, что близкому человеку плохо
- Как подобрать уместные слова поддержки
- Какие слова могут ещё сильнее огорчить или расстроить человека, которому мы хотим помочь
- Как оказывать эмоциональную поддержку, не погружаясь с головой в чужие проблемы
