Для кого
- Для тех, кто только начинает погружаться в мир нутрициологии, хочет освоить простые инструменты базовой поддержки здоровья всей семьи через систему комфортного здоровья,
- Для тех, кто погружен в тему нутрициологии (также выпускники моего Курса здоровой жизни) и хочет внедрить больше практики по готовым схемам-конструкторам
- Для тех, кто хочет снять головную боль, что готовить, чтобы было просто, вкусно, быстро и полезно
Программа:
1. Еда как конструктор
- Вы узнаете о роли еды в поддержании здоровья и повышении качества жизни.
- Вы поймете принципы здорового рациона питания и функции основных макро- и микронутриентов.
- А также научитесь легко, быстро и с удовольствием собирать сбалансированную тарелку по формуле питания для себя и всей своей семьи.
2. Формула завтрака
- Вы поймете, почему не стоит пропускать завтрак и что съесть утром, чтобы чувствовать себя бодро и энергично весь день.
- Вы получите секрет приготовления завтраков, которые не надоедают.
3. Конструктор каши
Вы научитесь сочетать разные ингредиенты для приготовления нескольких видов вкусной сбалансированной каши без строгого следования рецепту.
4. Конструктор с яйцами. Вы сможете легко составлять разнообразные сочетания любимых видов яиц с другими ингредиентами для получения нутриентно плотного завтрака.
5. Формула обеда. Вы изучите особенности пищеварения в обеденные часы и поймете, что поможет сохранить энергию для второй половины дня.
6. Конструктор супа. Вы получите лайфхаки нутрициолога для приготовления традиционных супов с максимальной пользой.
7. Конструткор боула. Вы узнаете, почему боул является идеальным вариантом полезной пищи и научитесь собирать боулы на любой вкус.
8. Формула ужина. Вы поймете, какие процессы происходят в организме вечером, как составлять рацион на ужин так, чтобы помочь организму отдохнуть и восстановиться после тяжелого дня.
9. Конструктор из духовки. Вы научитесь готовить полезный быстрый ужин под запросы вашего организма, не тратя много времени у плиты.
10. Конструктор салата. Вы узнаете секрет приготовления нутриентно плотного салата, который подарит легкость и при этом насытит до утра.
11. Формула перекуса. Вы поймете, почему вам хочется перекусить в течение дня, и узнаете когда и чем уместно перекусывать, чтобы поддержать уровень глюкозы в крови.
12. Конструктор смузи. Вы научитесь готовить сбалансированные смузи и добавлять в него те ингредиенты, которые сложно "спрятать" в составе других блюд.
13. Конструктор "в бегах". Вы сможете подбирать функциональный перекус себе и своей семье практически в "полевых условиях".
БОНУС «Урок по приготовлению домашнего хлеба без дрожжей»
