Автор: Александра Рыбакова
Еда для жизни 2024

Программа:

Модуль 1. Теория

Урок 1 – Наука и тренды

Урок 2 – Как еда влияет на тело. Разбираемся

Урок 3 – Как начать прямо сейчас: фазы перехода на Еду для Жизни

Урок 4 – Первая фаза: очищение, трансформация

Урок 5 – Вода

Урок 6 – Учимся читать составы

Урок 7 – Сладости

Урок 8 – Фрукты и ягоды

Урок 9 – Углеводы. Инсулин.Вес

Урок 10 – Белок

Урок 11 – Клетчатка

Урок 12 – Жиры: полезные и не полезные. Разбираемся

  • Холестерин. Масла. Орехи и семена. Омега-3

Урок 13 – Резюмируем первую фазу

Урок 14 – Вторая фаза: погружение

  • Идем еще глубже и получаем еще более мощный результат

Урок 15 – Яйца: польза и вред, особенности употребления по-науке

Урок 16 – Рыба, морепродукты: польза и вред, особенности употребления по-науке

Урок 17 – Молочные и кисломолочные продукты: польза и вред, особенности употребления по-науке

Урок 18 – Резюмируем вторую фазу

Урок 19 – Третья фаза: превенция и исцеление

  • Тарелка здоровья по-науке

Урок 20 – Здоровый рацион на практике

Урок 21 – ЕдЖ без стресса и срывов

  • Как питаться в кафе, ресторанах, гостях в удовольствие и без компромиссов для здоровья

Урок 22 – Здоровое флекситарианство

  • Особенности Еды для Жизни для людей на смешанном рационе

Урок 23 - Здоровое вегетарианство

  • Особенности Еды для Жизни для вегетарианцев.
  • На что важно ображать внимание, чтобы рацион был сбалансирован

Урок 24 - Здоровое веганство

  • Особенности Еды для Жизни для веганов.
  • На что важно обращать внимание, чтобы рацион был сбалансирован

Урок 25 – Питание по сезону с учетом вашего типа метаболизма

Урок 26 – Изучаем витамины и добавки:

  • Поговорим о разных типах метаболизма и на что обращать внимание именно вам, какие продукты выбирать и как готовить
  • Кальций
  • В12
  • Витамин Д
  • Омега-3- жирные кислоты ака "полезные жиры"
  • Коллаген
  • Йод
  • Магний
  • Фолат
  • Мультивитамины
  • Про- и пребиотики
  • Какие нужны, а какие нет. Как правильно принимать
  • Где купить качественные добавки с ссылками

Урок 27 – Анемия. Железодефицит. Ферритин

Урок 28 – Вздутия

  • Причины анемии
  • Как определить есть ли у вас анемия (анализы и симптомы)
  • Как помочь при анемии
  • Низкий ферритин - что делать
  • Причина и помощь

Урок 29 – Глютен. Пасленовые. Соя

  • Мифы и правда

Урок 30 – Принципы целостного здоровья

  • Что еще имеет значение, кроме питания

Урок 31 – Ссылки на научные исследования. Резюме

Модуль 2. Еда для жизни на кухне

Урок 1 - Книга рецептов Жизни

  • Обновлённый формат
  • Сбалансированное меню на 7 дней

Их можно скачать, они останутся у вас навсегда!

Урок 2 – Завтраки

Обсуждаем и учимся заменять традиционные привычные завтраки на вкусные и полезные альтернативы.

Готовим вместе:

  • домашний хлеб;
  • мои фирменные блинчики.

Учимся составлять конструктор здорового завтрака.

Также разбираем темы:

  • хлеба;
  • топпингов;
  • глютена;
  • муки;
  • льна, орехов, мёда;
  • безопасной посуды;
  • каши;
  • смузи.

Урок 3 – Первые блюда – супы

Разберём конструктор, с помощью которого вы сможете приготовить множество вкусных супов по принципу «Еды для Жизни».

  • научимся превращать любой суп в суп по «Еде для Жизни»;
  • приготовим ароматный мексиканский томатный суп за 15 минут.

В уроках разбираем темы:

  • белка;
  • бобовых;
  • антинутриентов: фитиновую кислоту и лектинов;
  • фасоли;
  • вздутий.

Урок 4 – Вторые блюда и салаты

Здоровая тарелки по науке на практике.

Разберём:

  • нужно ли считать калории;
  • конструктор сбалансированного обеда и ужина
  • салаты и зелень: как снизить количество химии и пестицидов, как избавиться от паразитов, что делать зимой, когда зелень не доступна;
  • полезные и неполезные жиры на практике, увидим, как и куда их добавлять согласно конструктору здоровой тарелки;
  • полезные и неполезные углеводы на практике;
  • белки на практике;
  • крахмал и картофель;
  • органические или неорганические продукты;
  • здоровые способы приготовления пищи;
  • масла на практике.
Дата последнего обновления: 25 декабря 2023

Темы

Другие курсы

-28%
Детокс по-научному 2024
Детокс по-научному 2024
Автор: Анастасия Родионова
Подробнее
4 990
6 990
#Веган интенсив 2024
#Веган интенсив 2024
Автор: Анастасия Лисица
Энергия в тарелке
Энергия в тарелке
Автор: Марина Тананыкина
Мой цигун. Моя энергия
Мой цигун. Моя энергия
Автор: Елена Никитина
Подробнее
Цена
по запросу
-58%
Идеальное тело за 6 недель
Идеальное тело за 6 недель
Автор: Антонина Верьёмина
Подробнее
3 399
7 999
-55%
Новая ты за 8 недель
Новая ты за 8 недель
Автор: Антонина Верьёмина
Подробнее
4 499
9 999
Боль между лопатками
Боль между лопатками
Автор: Антон Епифанов
Массаж при боли в плече
Массаж при боли в плече
Автор: Антон Епифанов
ПойдуПодышу
ПойдуПодышу
Автор: Алёна Долецкая
Назад
Смотреть дальше