Автор: Ольга Мелякова
Дыхание. Живот. Тазовое дно

Курс построен на теоретической и практической части, которые включают современный взгляд на анатомию мышц кора, а также миофасциальные взаимосвязи в теле. Вы узнаете, как связаны дыхание и внешний вид живота, как дыхание влияет на осанку, как подвижность грудного отдела позвоночника влияет на дыхание, как функционирует наш «внутренний цилиндр» - грудобрюшная диафрагма, тазовая диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие мышцы спины.

О мастер-курсе:

Вы поймете, как с помощью дыхания убрать сутулость и боль в шее, убрать выпирающий живот, отеки и «дряблики» в теле, укрепить мышцы тазового дна.

В практической части Вас ждут упражнения, которые можно выполнять, как в спортзале, так и дома. Также Вы получите пошаговую инструкцию составления тренировок, которые позволят эффективно убрать живот, скорректировать осанку и получить WOW-эффект.

Для кого этот курс?

Для тренеров, специалистов по движению, телесных практиков, которые хотят расширить свои возможности в работе и повысить профессиональный уровень.

  • Вы научитесь определять дисфункции в теле, которые влияют на работу глубоких мышц кора. А затем сможете выстраивать систему из упражнений, которые позволят привести клиента быстрее к поставленным целям.
  • Отработаете на практике техники и упражнения и научитесь интегрировать их в тренировочный процесс.
  • Узнаете противопоказания и безопасные правила тренировок.
  • Улучшение внешнего вида живота, коррекция осанки и улучшение паттерна дыхания всегда будет актуально, и знания в этой области повысят вашу ценность как специалиста.

Для тех, кто хочет самостоятельно улучшить внешний вид живота, укрепить тазовое дно, поработать с дыханием, а соответственно убрать чрезмерную нагрузку на поясницу, сутулость, гиперлордоз, боль в шее, отеки.

  • Понимание биомеханики тела повышает вашу осознанность в процессе занятия, благодаря чему ваши тренировки станут эффективнее.
  • Грамотное выполнение упражнений позволит быстро получить желаемый результат.

В результате прохождения мастер-курса Вы сможете:

  • Диагностировать проблемы клиента, связанные с неэффективной работой мышц кора
  • Создать алгоритм правильной и эффективной работы для сбалансированной работы позвоночника, поперечной мышцы живота, тазовой и грудобрюшной диафрагмы
  • Узнать, как должен происходить процесс эффективного дыхания, и как в этом процессе участвуют мышцы тазового дна
  • Узнать, как дыхание помогает поддерживать осанку и нейтраль позвоночника
  • Выстраивать тренировочный процесс с использованием 3D−упражнений для мышц кора
  • Технически грамотно выполнять упражнения для пресса, дыхания и мышц тазового дна
  • Подбирать практики с учетом особенностей клиента («домик», диастаз, стрессовое недержание, послеродовой период)
  • Корректировать технику выполнения упражнений
  • Способствовать восстановлению биомеханики движения и функциональных возможностей человека для улучшения осанки и общего оздоровления организма
  • Учитывать противопоказания к использованию упражнений

Противопоказания:

  • Острая боль, воспалительный процесс
  • ОРВИ, повышенная температура тела
  • Беременность
  • Другие медицинские противопоказания

Наши преимущества:

  • Официальный сертификат об обучении. У Академии «МЕЛ» есть лицензия на образовательную деятельность
  • Наши методики работы с лицом и телом одобряют врачи и ученые
  • К методическим материалам и урокам можно обратиться на протяжении всего доступа к обучению
  • Качественные уроки с подробным объяснением практик, подробная обратная связь
  • Наши студенты работают по всему миру в очном и онлайн формате
Дата последнего обновления: 1 апреля 2024

Темы

Другие курсы

-5%
Фитнес-интенсив Ведьма
Фитнес-интенсив Ведьма
Автор: Ольга Байкина
Подробнее
15 980
16 980
2 663
/мес
Курс гимнастики "Нейвóк" Плоский живот
Курс гимнастики "Нейвóк" Плоский живот
Автор: Сергей Оларь
-73%
Базовый курс "Нейвóк" для создания легкой походки
Базовый курс "Нейвóк" для создания легкой походки
Автор: Сергей Оларь
Подробнее
3 490
12 990
Волновая йога
Волновая йога
Автор: Майя Мандала
PROжарка пресса
PROжарка пресса
Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины
Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины
-50%
Стопы - путь к здоровью
Стопы - путь к здоровью
-46%
Открытая вода
Открытая вода
Автор: Даниил Серебренников
Подробнее
3 490
6 490
Эмбодимент йога: метод
Эмбодимент йога: метод
Авторы: Группа авторов
Назад
Смотреть дальше