Автор: Татьяна Дудина
Дыхание - ключ к здоровью

ВДОХНИТЕ ЗДОРОВЬЕ В СВОЕ ТЕЛО!

Курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью простого инструмента — дыхания

Необходимо поработать с дыханием, если:

  • Вы ощущаете нехватку сил и энергии: просыпаетесь уже уставшим, эффективность на нуле. В теле ощущается напряжение
  • Вы занимаетесь спортом и хотите повысить эффективность тренировок и быстрее восстанавливать организм
  • У вас есть аутоиммунные заболевания, заболевания дыхательной системы или сердца, высокое давление
  • Вы сталкиваетесь со стрессом, тревожностью, паническими атаками и депрессивными настроениями
  • У вас наблюдается варикоз и частые отеки лица и тела
  • Ваш иммунитет ослаблен. Часто болеете или долго восстанавливаетесь после болезни
  • Вы просто хотите поддерживать свое здоровье и чувствовать себя хорошо!

Курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью простого инструмента — дыхания

План курса:

Урок 1. Почувствуй свое тело

  • Снимаем напряжение с диафрагмы через соматику, пальпаторную анатомию и мягкие дыхательные практики.
  • Улучшаем самочувствие.
  • Нормализуем обменные процессы.
  • Расслабляем голову и тело.
  • Улучшаем качество сна.

Урок 2. Работа с диафрагмой

  • Исследуем работу диафрагмы.
  • Снимаем напряжение и блоки с диафрагмы через мягкие растяжки, мобилизацию, а также приемы ПИР (постизометрическая релаксация).

Урок 3. Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 1

  • Вы сможете восстановить свободу движения грудной клетки и сделать свое дыхание естественным, легким и эффективным.
  • В этом уроке вы сможете переключиться с привычного, малоэффективного, поверхностного дыхания на глубокое, полноценное дыхание.

Урок 4. Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 2

  • Продолжаем улучшать дыхание через движение. Акцент на мобильность и удлинение позвоночника и раскрытие грудной клетки.
  • С помощью этого комплекса вы улучшите подвижность грудной клетки и позвоночника, повысите мобильность в области ребер и наладите паттерн дыхания.
  • После урока вы отметите, какая мягкая стала грудная клетка.

Урок 5. Антистресс терапия

  • Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении.
  • Как успокоить нервы с помощью движения?
  • Тренировка вместо таблеток.
  • Через дыхание и специальные движения мы будем воздействовать на блуждающий нерв, отвечающий за эффективное расслабление.
  • Будем нормализовывать действие миндалевидного тела, которое задействовано в формировании тревоги и чувства страха.

В этом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через дыхание снимать стресс и эффективно переключать внимание на позитив. Также комплекс поможет снять стресс от частых нервов, недосыпы, запоров и болей в пояснице.

Урок 6. Согласовываем работу диафрагм тела

  • С помощью этого комплекса вы снимите напряжение с мышц тазового дна, восстановите баланс мышц в области таза.
  • Улучшите работу желудочно-кишечного тракта и мышц малого таза.
  • Расслабите поясницу.
  • Уменьшите отеки в теле.
  • Комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин.

Урок 7. Легкость для шеи и плеч

  • Работа с дыханием через восстановление подвижности плечевых суставов.
  • После тренировки вы отметите насколько легче стало пояснице и шее, а также насколько комфортнее стали движения в плечевых суставах.
  • Еще бонусы: улучшится цвет лица, уменьшится отечность, шейный отдел двигается легко.
  • А еще расправятся плечи и вы становитесь выше.
  • Результат — отличное самочувствие.
  • Осанка станет грациозной, тело — легким, а голова — светлой.

Урок 8. Разбор частых вопросов.

  • На этом уроке мы разбираем вопросы, которые чаще всего задавали участники в течение прошлых уроков.

Урок 9. Восстановительный комплекс после ОРЗ и ОРВИ и стимуляция иммунитета

  • Специальный урок, который урок будет направлен на стимуляцию иммунитета через специализированные дыхательные упражнения.
  • Восстанавливая дыхание, вы поможете своему организму увеличить его защитные способности.
  • Также с помощью комплекса вы научитесь избегать негативных последствий до, во время и после болезни.

БОНУС! Спец. курс "Дыхание йогов"

Специальный курс, с помощью которого вы освоите самые известные йогические техники дыхания безопасно и эффективно.

Урок 10. Эффективные разминки дыхательной мускулатуры для начинающих и опытных практиков

Урок 11. Полное дыхание йогов

Урок 12. Дыхание уджайи

Урок 13. Дыхательные вьяямы

Урок 14. Нади Шодхана пранаяма

Урок 15. Брамари

БОНУС!

  • 13 уроков курса "Дыхательные практики"
  • Базовые техники работы с диафрагмой (6 уроков)
  • Дыхательные техники (7 уроков)

Регулярные занятия по этой программе помогут улучшить сразу несколько сфер вашей жизни:

Общее самочувствие:

  • Вы снимите напряжение с тела.
  • Станете энергичнее и активнее.
  • В теле появится легкость, настроение станет лучше.
  • Работоспособность повысится, а силовые тренировки станут эффективнее.
  • Улучшатся когнитивные функции мозга: память, внимание, речь.

Психоэмоциональное состояние:

  • Уменьшится тревожность,
  • Вы научитесь качественно расслабляться и станете спокойнее.
  • Устраните последствия хронического стресса от недосыпа, плохой экологии, неверных тренировок, сидячего образа жизни и современного темпа жизни.
  • Наладится сон.

Здоровье:

  • Все системы организма обновятся и станут работать эффективнее.
  • Улучшится циркуляция крови, увеличится эластичность сосудов.
  • Уйдут боли в теле, внутренние органы получат питание.
  • Иммунитет станет крепче, вы научитесь быстрее восстанавливаться после респираторных болезней.
  • Так же правильное дыхание - это отличная профилактика инфарктов и инсультов!

Красота и стройность:

  • Улучшится осанка,
  • уйдут отеки с лица и тела,
  • уменьшится проявление целлюлита,
  • наладится работа ЖКТ и живот станет более плоским даже без изменений питания!

Конечно, недостаточно сделать пару упражнений, чтобы добиться всех этих результатов. Но гарантирую: уже после первой тренировки вы почувствуете себя лучше. А через 2-4 недели регулярных занятий заметите изменения не только в вашем состоянии, но и во внешнем виде!

Мы дадим вам все инструменты для дальнейшей самостоятельной работы. Вы удивитесь, как настолько простые упражнения могут давать такой эффект!

Каждый урок начинается с понятной теории. Вы поймете, как именно работают упражнения и техники, поэтому практика станет еще эффективнее!

Вас ждут максимально подробные пошаговые видео-объяснения каждого упражнения. Повторить смогут все! Упражнения можно делать даже лежа или сидя.

Дата последнего обновления: 17 мая 2024

Темы

Другие курсы

-68%
Пищевые добавки в продуктах питания, как читать этикетки
Пищевые добавки в продуктах питания, как читать этикетки
Авторы: Группа авторов
Подробнее
2 199
7 000
-75%
Путь к здоровому ЖКТ
Авторы: Группа авторов
Подробнее
8 900
36 000
PROчувствуй свое тело
PROчувствуй свое тело
Автор: Анастасия Ногинова
Долго и счастливо. Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем
Долго и счастливо. Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем
Авторы: Группа авторов
Подробнее
10 000
833
/мес
-21%
Как избавиться от зависимости к сладостям
Как избавиться от зависимости к сладостям
Автор: Наталья Владимировна Игнатова
Подробнее
7 900
10 000
-20%
Мамина аптечка самопомощи
Мамина аптечка самопомощи
Автор: Ольга Лебедева
Подробнее
3 900
4 900
-33%
Базовые масла в травничестве и фитокосметологии
Базовые масла в травничестве и фитокосметологии
Безопасное использование эфирных масел
Безопасное использование эфирных масел
Автор: Ирина Галь
Арома фармацевтика
Арома фармацевтика
Автор: Ирина Галь
Назад
Смотреть дальше