ВДОХНИТЕ ЗДОРОВЬЕ В СВОЕ ТЕЛО!
Курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью простого инструмента — дыхания
Необходимо поработать с дыханием, если:
- Вы ощущаете нехватку сил и энергии: просыпаетесь уже уставшим, эффективность на нуле. В теле ощущается напряжение
- Вы занимаетесь спортом и хотите повысить эффективность тренировок и быстрее восстанавливать организм
- У вас есть аутоиммунные заболевания, заболевания дыхательной системы или сердца, высокое давление
- Вы сталкиваетесь со стрессом, тревожностью, паническими атаками и депрессивными настроениями
- У вас наблюдается варикоз и частые отеки лица и тела
- Ваш иммунитет ослаблен. Часто болеете или долго восстанавливаетесь после болезни
- Вы просто хотите поддерживать свое здоровье и чувствовать себя хорошо!
Курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью простого инструмента — дыхания
План курса:
Урок 1. Почувствуй свое тело
- Снимаем напряжение с диафрагмы через соматику, пальпаторную анатомию и мягкие дыхательные практики.
- Улучшаем самочувствие.
- Нормализуем обменные процессы.
- Расслабляем голову и тело.
- Улучшаем качество сна.
Урок 2. Работа с диафрагмой
- Исследуем работу диафрагмы.
- Снимаем напряжение и блоки с диафрагмы через мягкие растяжки, мобилизацию, а также приемы ПИР (постизометрическая релаксация).
Урок 3. Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 1
- Вы сможете восстановить свободу движения грудной клетки и сделать свое дыхание естественным, легким и эффективным.
- В этом уроке вы сможете переключиться с привычного, малоэффективного, поверхностного дыхания на глубокое, полноценное дыхание.
Урок 4. Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 2
- Продолжаем улучшать дыхание через движение. Акцент на мобильность и удлинение позвоночника и раскрытие грудной клетки.
- С помощью этого комплекса вы улучшите подвижность грудной клетки и позвоночника, повысите мобильность в области ребер и наладите паттерн дыхания.
- После урока вы отметите, какая мягкая стала грудная клетка.
Урок 5. Антистресс терапия
- Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении.
- Как успокоить нервы с помощью движения?
- Тренировка вместо таблеток.
- Через дыхание и специальные движения мы будем воздействовать на блуждающий нерв, отвечающий за эффективное расслабление.
- Будем нормализовывать действие миндалевидного тела, которое задействовано в формировании тревоги и чувства страха.
В этом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через дыхание снимать стресс и эффективно переключать внимание на позитив. Также комплекс поможет снять стресс от частых нервов, недосыпы, запоров и болей в пояснице.
Урок 6. Согласовываем работу диафрагм тела
- С помощью этого комплекса вы снимите напряжение с мышц тазового дна, восстановите баланс мышц в области таза.
- Улучшите работу желудочно-кишечного тракта и мышц малого таза.
- Расслабите поясницу.
- Уменьшите отеки в теле.
- Комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин.
Урок 7. Легкость для шеи и плеч
- Работа с дыханием через восстановление подвижности плечевых суставов.
- После тренировки вы отметите насколько легче стало пояснице и шее, а также насколько комфортнее стали движения в плечевых суставах.
- Еще бонусы: улучшится цвет лица, уменьшится отечность, шейный отдел двигается легко.
- А еще расправятся плечи и вы становитесь выше.
- Результат — отличное самочувствие.
- Осанка станет грациозной, тело — легким, а голова — светлой.
Урок 8. Разбор частых вопросов.
- На этом уроке мы разбираем вопросы, которые чаще всего задавали участники в течение прошлых уроков.
Урок 9. Восстановительный комплекс после ОРЗ и ОРВИ и стимуляция иммунитета
- Специальный урок, который урок будет направлен на стимуляцию иммунитета через специализированные дыхательные упражнения.
- Восстанавливая дыхание, вы поможете своему организму увеличить его защитные способности.
- Также с помощью комплекса вы научитесь избегать негативных последствий до, во время и после болезни.
БОНУС! Спец. курс "Дыхание йогов"
Специальный курс, с помощью которого вы освоите самые известные йогические техники дыхания безопасно и эффективно.
Урок 10. Эффективные разминки дыхательной мускулатуры для начинающих и опытных практиков
Урок 11. Полное дыхание йогов
Урок 12. Дыхание уджайи
Урок 13. Дыхательные вьяямы
Урок 14. Нади Шодхана пранаяма
Урок 15. Брамари
БОНУС!
- 13 уроков курса "Дыхательные практики"
- Базовые техники работы с диафрагмой (6 уроков)
- Дыхательные техники (7 уроков)
Регулярные занятия по этой программе помогут улучшить сразу несколько сфер вашей жизни:
Общее самочувствие:
- Вы снимите напряжение с тела.
- Станете энергичнее и активнее.
- В теле появится легкость, настроение станет лучше.
- Работоспособность повысится, а силовые тренировки станут эффективнее.
- Улучшатся когнитивные функции мозга: память, внимание, речь.
Психоэмоциональное состояние:
- Уменьшится тревожность,
- Вы научитесь качественно расслабляться и станете спокойнее.
- Устраните последствия хронического стресса от недосыпа, плохой экологии, неверных тренировок, сидячего образа жизни и современного темпа жизни.
- Наладится сон.
Здоровье:
- Все системы организма обновятся и станут работать эффективнее.
- Улучшится циркуляция крови, увеличится эластичность сосудов.
- Уйдут боли в теле, внутренние органы получат питание.
- Иммунитет станет крепче, вы научитесь быстрее восстанавливаться после респираторных болезней.
- Так же правильное дыхание - это отличная профилактика инфарктов и инсультов!
Красота и стройность:
- Улучшится осанка,
- уйдут отеки с лица и тела,
- уменьшится проявление целлюлита,
- наладится работа ЖКТ и живот станет более плоским даже без изменений питания!
Конечно, недостаточно сделать пару упражнений, чтобы добиться всех этих результатов. Но гарантирую: уже после первой тренировки вы почувствуете себя лучше. А через 2-4 недели регулярных занятий заметите изменения не только в вашем состоянии, но и во внешнем виде!
Мы дадим вам все инструменты для дальнейшей самостоятельной работы. Вы удивитесь, как настолько простые упражнения могут давать такой эффект!
Каждый урок начинается с понятной теории. Вы поймете, как именно работают упражнения и техники, поэтому практика станет еще эффективнее!
Вас ждут максимально подробные пошаговые видео-объяснения каждого упражнения. Повторить смогут все! Упражнения можно делать даже лежа или сидя.
