Авторы: Группа авторов
Долго и счастливо. Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем

Идея вечной жизни с нами всегда. От молодильных яблочек в сказках мы перешли к массажу митохондрий (что бы это ни значило) и биохакингу. Но суть не в том, чтобы продлить жизнь. А в том, чтобы продлить здоровую жизнь.

Сохранить живость ума, силу тела и духа. Увидеть, как вырастут дети и внуки. Путешествовать. Копаться в огороде часами напролет. Устраивать дружеские посиделки. Меньше болеть. Быть на пике формы.

В природе есть такие примеры: омары с возрастом не теряют силы, а медуза Turritopsis молодеет вновь и вновь. Собрали ученых и практиков, изучающих тему долголетия и Anti-age. Они расскажут, что предлагает наука, чтобы жить здоровой жизнью как можно дольше. А вы сможете составить личный план и начать его реализовывать. Сейчас.

Этот курс для вас, если:

  • Хотите, чтобы на все жизненные планы хватило сил, и готовы действовать уже сейчас
  • Замечаете, что энергии и энтузиазма стало чуть меньше обычного
  • Вас будоражит идея безграничности возможностей человека и вы были бы не прочь выходить на утреннюю пробежку в 70+ лет
  • Интересуетесь научными достижениями и доказанными способами быть здоровым
  • Ищете идеи активностей и заботы об организме, включая психологическое самочувствие, для себя и членов семьи
  • Давно хотели погрузиться в тему ЗОЖ, но не хватает времени, мотивации и поддержки

Что будем изучать

Вместе с экспертами — биологом, изучающим продление жизни, диетологом, врачом, фитнес-тренером и психотерапевтом — сосредоточимся на качестве жизни. Узнаем о последних достижениях науки. Пройдемся по «столпам» здоровья: питанию и движению в разрезе Anti-age. Обсудим то, что нам может дать медицина. Поговорим о психологии возраста. Рассмотрим практики здоровья и долголетия.

  • Что, как и когда есть, чтобы хорошо выглядеть и быть энергичным
  • Опыт «голубых зон», аюрведы и не только
  • Когда начинать мониторинг здоровья. Чекапы по возрастам
  • Продлить молодость и замедлить старение: инновации генетики и биотехнологий
  • Фитнес Anti-age: программы тренировок. Спорт с диагнозами
  • Мозг и возраст: продуктивность, бодрость духа, ясность ума

Мы живем во времена, когда становиться старше означает быть здоровее. И иметь больше возможностей, чем прежде за всю историю человечества

Ваш результат после курса:

Научные знания о долголетии

  • Изучим тему возрастных изменений с разных сторон.
  • Вы узнаете, как на здоровье влияют генетика, питание, спорт и даже наши мысли.
  • А главное, какие решения повышают шансы на долгую, счастливую и продуктивную жизнь.

Личный health-план

  • Вы поймете, какие действия предпринять, чтобы извлечь максимальную пользу из базовых биологических процессов, таких как еда, движение и сон.
  • Как управлять ими. Так появится ваш личный план улучшения качества жизни.

Прилив энергии и сил

  • Все рекомендации экспертов — с доказательной базой и проверены на практике.
  • Если вы начнете хотя бы с микроизменений в образе жизни, то ощутите улучшение самочувствия и прилив энергии.

Мотивация к переменам

  • Менять свои установки, привычки, рутину непросто. Но в компании единомышленников всегда легче.
  • Вы обретете решимость, мотивацию и веру в себя. И ощутите мощную поддержку на своем пути.

Инструкции на все случаи здоровой жизни

  • Получите конкретные шаги, алгоритмы, схемы, планы тренировок, которые помогут внедрить изменения в повседневное расписание.
  • Чтобы устроить себе хорошую неделю, хороший месяц, хороший год.

Программа:

Занятие 1. Как обмануть гены старости

  • Биологические механизмы старения
  • Какие изменения происходят в организме с возрастом
  • Что влияет на долголетие: наследственность, среда, образ жизни?
  • Как продлить молодость и замедлить старение. Традиционные способы и инновации из области генетики и биотехнологий

Занятие 2. ЗОЖ, чекапы, практики

  • Сколько вам лет на самом деле? Хронологический, эпигенетический и биологический возраст
  • Чекап и диспансеризация: когда начать мониторинг здоровья. Возрастные риски и заболевания
  • Алгоритмы чекапов для разных возрастных групп, для мужчин и женщин
  • Практики продления здоровья и долголетия. Опыт «голубых зон», аюрведы и не только
  • ЗОЖ: питание, физическая активность, сон, стресс-менеджмент

Занятие 3. Питание с эффектом антиэйдж

  • Что есть, чтобы замедлить старение и быть энергичным
  • Питание и внешность: как выглядеть молодо и иметь хорошую кожу
  • Детокс, вегетарианство, белковая диета, интервальное голодание
  • Как поддерживать вес, грамотно худеть или поправляться в разном возрасте
  • Еда как лекарство: противовоспалительные продукты. Пример полезного рациона

Занятие 4. Забег к долголетию

  • Физическая активность в 30, 40 и 50 лет. Особенности тренировок для мужчин и женщин
  • Трио антиэйдж-фитнеса: силовые + кардиореспираторные тренировки + тренировка гибкости. Почему так?
  • Какие тренировки вам подходят? С чего стоит начать?
  • Как заниматься, если есть диагноз: грыжа, сколиоз, гипотиреоз, анемия, ожирение, остеопороз и др.
  • Идеальная тренировочная программа на 7 дней для участников 40+. Комплекс от эксперта

Занятие 5. Возраст — в голове?

  • Отношение к возрасту в разных культурах и эпохах
  • Мозг и возраст: что нужно знать, чтобы оставаться счастливым и продуктивным
  • Возрастные кризисы и субъективные переживания
  • Отрицание своего возраста и страх старения. Как проявляются и что делать, чтобы не застрять
  • Как принять, что изменения — это нормально
Дата последнего обновления: 17 июня 2024

Темы

Другие курсы

5 шагов к здоровью
5 шагов к здоровью
Автор: Иван Борисенко
Здоровый ребенок
Здоровый ребенок
Автор: Анна Читанава
-16%
Здоровое питание. Основы нутрициологии. Базовый курс
Здоровое питание. Основы нутрициологии. Базовый курс
Авторы: Группа авторов
Подробнее
25 000
30 000
-50%
Ревитоника для тела
Ревитоника для тела
Автор: Анастасия Табина
Подробнее
6 445
12 890
2 148
/мес
-46%
Питание и Я
Питание и Я
Автор: Наталья Балашова
Подробнее
2 700
5 000
-25%
Стоп, варикоз!
Стоп, варикоз!
Автор: Татьяна Гшвенд
Подробнее
5 900
7 900
-44%
Крепкий иммунитет
Крепкий иммунитет
Автор: Евгений Козлов
Подробнее
1 990
3 490
-52%
Секреты летнего рациона
Автор: Ирина Жукова
Подробнее
990
1 980
-50%
Практическая нутрициология для красоты кожи и волос
Практическая нутрициология для красоты кожи и волос
Автор: Ксения Эллинская
Подробнее
14 990
30 000
Назад
Смотреть дальше