Идея вечной жизни с нами всегда. От молодильных яблочек в сказках мы перешли к массажу митохондрий (что бы это ни значило) и биохакингу. Но суть не в том, чтобы продлить жизнь. А в том, чтобы продлить здоровую жизнь.
Сохранить живость ума, силу тела и духа. Увидеть, как вырастут дети и внуки. Путешествовать. Копаться в огороде часами напролет. Устраивать дружеские посиделки. Меньше болеть. Быть на пике формы.
В природе есть такие примеры: омары с возрастом не теряют силы, а медуза Turritopsis молодеет вновь и вновь. Собрали ученых и практиков, изучающих тему долголетия и Anti-age. Они расскажут, что предлагает наука, чтобы жить здоровой жизнью как можно дольше. А вы сможете составить личный план и начать его реализовывать. Сейчас.
Этот курс для вас, если:
- Хотите, чтобы на все жизненные планы хватило сил, и готовы действовать уже сейчас
- Замечаете, что энергии и энтузиазма стало чуть меньше обычного
- Вас будоражит идея безграничности возможностей человека и вы были бы не прочь выходить на утреннюю пробежку в 70+ лет
- Интересуетесь научными достижениями и доказанными способами быть здоровым
- Ищете идеи активностей и заботы об организме, включая психологическое самочувствие, для себя и членов семьи
- Давно хотели погрузиться в тему ЗОЖ, но не хватает времени, мотивации и поддержки
Что будем изучать
Вместе с экспертами — биологом, изучающим продление жизни, диетологом, врачом, фитнес-тренером и психотерапевтом — сосредоточимся на качестве жизни. Узнаем о последних достижениях науки. Пройдемся по «столпам» здоровья: питанию и движению в разрезе Anti-age. Обсудим то, что нам может дать медицина. Поговорим о психологии возраста. Рассмотрим практики здоровья и долголетия.
- Что, как и когда есть, чтобы хорошо выглядеть и быть энергичным
- Опыт «голубых зон», аюрведы и не только
- Когда начинать мониторинг здоровья. Чекапы по возрастам
- Продлить молодость и замедлить старение: инновации генетики и биотехнологий
- Фитнес Anti-age: программы тренировок. Спорт с диагнозами
- Мозг и возраст: продуктивность, бодрость духа, ясность ума
Мы живем во времена, когда становиться старше означает быть здоровее. И иметь больше возможностей, чем прежде за всю историю человечества
Ваш результат после курса:
Научные знания о долголетии
- Изучим тему возрастных изменений с разных сторон.
- Вы узнаете, как на здоровье влияют генетика, питание, спорт и даже наши мысли.
- А главное, какие решения повышают шансы на долгую, счастливую и продуктивную жизнь.
Личный health-план
- Вы поймете, какие действия предпринять, чтобы извлечь максимальную пользу из базовых биологических процессов, таких как еда, движение и сон.
- Как управлять ими. Так появится ваш личный план улучшения качества жизни.
Прилив энергии и сил
- Все рекомендации экспертов — с доказательной базой и проверены на практике.
- Если вы начнете хотя бы с микроизменений в образе жизни, то ощутите улучшение самочувствия и прилив энергии.
Мотивация к переменам
- Менять свои установки, привычки, рутину непросто. Но в компании единомышленников всегда легче.
- Вы обретете решимость, мотивацию и веру в себя. И ощутите мощную поддержку на своем пути.
Инструкции на все случаи здоровой жизни
- Получите конкретные шаги, алгоритмы, схемы, планы тренировок, которые помогут внедрить изменения в повседневное расписание.
- Чтобы устроить себе хорошую неделю, хороший месяц, хороший год.
Программа:
Занятие 1. Как обмануть гены старости
- Биологические механизмы старения
- Какие изменения происходят в организме с возрастом
- Что влияет на долголетие: наследственность, среда, образ жизни?
- Как продлить молодость и замедлить старение. Традиционные способы и инновации из области генетики и биотехнологий
Занятие 2. ЗОЖ, чекапы, практики
- Сколько вам лет на самом деле? Хронологический, эпигенетический и биологический возраст
- Чекап и диспансеризация: когда начать мониторинг здоровья. Возрастные риски и заболевания
- Алгоритмы чекапов для разных возрастных групп, для мужчин и женщин
- Практики продления здоровья и долголетия. Опыт «голубых зон», аюрведы и не только
- ЗОЖ: питание, физическая активность, сон, стресс-менеджмент
Занятие 3. Питание с эффектом антиэйдж
- Что есть, чтобы замедлить старение и быть энергичным
- Питание и внешность: как выглядеть молодо и иметь хорошую кожу
- Детокс, вегетарианство, белковая диета, интервальное голодание
- Как поддерживать вес, грамотно худеть или поправляться в разном возрасте
- Еда как лекарство: противовоспалительные продукты. Пример полезного рациона
Занятие 4. Забег к долголетию
- Физическая активность в 30, 40 и 50 лет. Особенности тренировок для мужчин и женщин
- Трио антиэйдж-фитнеса: силовые + кардиореспираторные тренировки + тренировка гибкости. Почему так?
- Какие тренировки вам подходят? С чего стоит начать?
- Как заниматься, если есть диагноз: грыжа, сколиоз, гипотиреоз, анемия, ожирение, остеопороз и др.
- Идеальная тренировочная программа на 7 дней для участников 40+. Комплекс от эксперта
Занятие 5. Возраст — в голове?
- Отношение к возрасту в разных культурах и эпохах
- Мозг и возраст: что нужно знать, чтобы оставаться счастливым и продуктивным
- Возрастные кризисы и субъективные переживания
- Отрицание своего возраста и страх старения. Как проявляются и что делать, чтобы не застрять
- Как принять, что изменения — это нормально
