На пятой работе — тот же карьерный потолок, лучший друг также обесценивает, ссоры с детьми по той же причине. Определенные сценарии повторяются вновь и вновь — и, как трафарет, накладываются на новые фазы жизни. Так работает бессознательное.
«Диаграмма жизни» — мощный инструмент самоисследования. Он дает список жизненных дилемм и шаблонов (спорт, зависимости, стресс-реакции, пищевые и психологические привычки, паттерны поведения). Зная их, вы сможете пересобрать свою жизнь.
Психотерапевт Ирина Гиберманн покажет, как анализировать диаграмму. Запускаем второй поток — по теме отношений. Любых: с коллегами, детьми, в паре. Вы проведете ревизию прошлого и настоящего. Посмотрите на свои травмы и чувства, ресурсы и дефициты. И найдете ответы.
Переезды, смены работы, рождение детей, расставания, потери, карьерный рост, отношения: все это складывается в линию жизни. Со своими пиками и изломами.
Погрузимся в три грани отношений. Запрос — любой: вы разбираете то, что вас волнует.
Структура отношений
- Как я выстраиваю отношения с людьми
- Установление контакта с кем угодно — партнером, ребенком, боссом
- Кризисы, конфликты, ценности
- Вина, стыд, ревность в семье
Отношения в паре: слияние и автономность
- Оставаться собой будучи рядом с другим
- Какой я человек в отношениях
- А что если мы слишком разные
- Потерялась романтика
Диада и триада в отношениях
- Отношения с родителями как ресурсы и дефициты
- Болезненные отношения с родителями
- Треугольники в отношениях
Как будет проходить практикум?
- Сначала вам необходимо нарисовать свою Диаграмму жизни. Инструкция по созданию и анализу — на видеозаписи вебинара с Ириной Гиберманн (ниже на странице).
- Далее три занятия по теме отношений. На каждом — разбор диаграмм учеников (вы можете подать свою заявку), который подсвечивает возможные интерпретации, связи, инсайты.
- Последнее занятие — 2-часовая сессия Q&A. Это рефлексия. Задавая собственные вопросы и слушая что спрашивают другие, вы внесете финальные штрихи в свою диаграмму — и обнаружите доселе скрытое.
Занятие 1 «Диаграмма жизни: создание и интерпретация»
- Инструкция к «Диаграмме жизни»
- Конкретизация запроса («Что я ищу?»)
- На что обращать внимание при анализе
- Вы сможете понять, увидеть, почувствовать, о чем этот проект, что дает методика, как ее использовать и какой опыт вы сможете «унести» с собой.
Занятие 2 Структура отношений
- Как устроены ваши отношения с окружающими — семьей, друзьями, коллегами.
- Вы можете принести свой запрос: отношения с ребенком; исследование профессиональной сферы через отношения с коллегами, партнерами, шефом; ревность, зависть, стыд, вина в семье.
- Кризисы, конфликты, ценности.
Занятие 3 Отношения в паре.
- Баланс между слиянием и автономностью
- Романтика и любовь. Как оставаться собой?
- Какой я человек в отношениях, если и я, и мой партнёр привносят с собой системы родительских семей?
- Как быть, если вы слишком одинаковые или разные, или когда не видите друг друга.
- Переживание всей палитры чувств. Страхи, доверие, развитие.
- Всё про пару как ядро.
Занятие 4 Диада и триада в отношениях
- Отношения с отцом/матерью как ресурс и дефицит.
- На что опираться, если не было опыта проживания амбивалентных чувств к родителям (или он был болезненным).
- Как избавиться от осколков боли, несправедливости. Перестать демонизировать одного из родителей при идеализации другого.
- Треугольники. Как не раниться снова.
Занятие 5 Вопросы и ответы с Ириной Гиберманн
Отношения — это всегда открытый исход. Всегда решения. Всегда баланс между потерями и потенциалом. То, что откроет вам диаграмма, — зависит от вас самих, от того, сколько вы готовы взять. На последнем занятии подведем итоги и ответим на оставшиеся вопросы.
