Автор: Георгий Елгин
Биомеханика бега

Жаждешь улучшить свою технику бега?

Хочешь понять, как наука помогает стать более быстрым, более сильным и более устойчивым к травмам?

Тогда этот обучающий онлайн-курс по биомеханике бега - именно то, что тебе нужно!

Независимо от того, являешься ты любителем или профессионалом, мой курс даст тебе важные знания и навыки, которые позволят эффективно использовать свою силу и скорость при беге.

Что ты получишь от курса?

1. Понимание основ биомеханики бега.

  • Ключевые аспекты бега, включая постановку ног, работу тела и технику движения рук.
  • Мы рассмотрим физиологические основы, которые лежат в основе эффективного бега.

2. Персонализированный план тренировок с первых дней.

  • Мы дадим необходимые знания, чтобы ты мог самостоятельно писать тренировочные планы для себя и своих подопечных, готовясь абсолютно к любым дистанциям!
  • Планы включают в себя не только бег, но и необходимый набор ОФП И СФП упражнений.

3. Анализ твоей техники бега.

  • С помощью видеоанализа мы разберем оптимальную технику бега, чтобы ты в дальнейшем мог видеть и корректировать отклонения техники бега у себя или у своих клиентов

4. Научные подходы к тренировкам.

  • Используйте последние научные данные о биомеханике бега, чтобы преодолеть свои слабые места и улучшить свои сильные стороны.

5. Интерактивное обучение.

  • Участвуй в интерактивных лекциях, обсуждай материалы курса с однокурсниками и тренерами, и получай обратную связь в реальном времени.

Теория

  • история бега
  • упругие свойства мышц
  • основные мышцы, участвующие в беге
  • биомеханика нижних конечностей с разным темпом
  • биомеханика верхних конечностей с разным темпом
  • координация и новизна упражнений
  • коррекция локомоций
  • дыхание сердце кровь газообмен
  • системы энергообеспечения
  • утомление
  • частые травмы бегуна
  • выбор дистанции и энергообеспечение на дистанции
  • выбор экипировки и обуви

Практика

  • основные мышцы, участвующие в беге
  • плиометрика по верхошанскому
  • общая физическая подготовка
  • специальная Физическая подготовка
  • силовая подготовка
  • коррекционные упражнения
  • предупреждение трамв
  • ошибки новичков
  • дыхание
Дата последнего обновления: 2 июля 2023

Темы

Другие курсы

Тазовое дно: либидо, оргазмы и тренировки Практическая лаборатория
Тазовое дно: либидо, оргазмы и тренировки Практическая лаборатория
Для офисных работников: Курс интеллектуального фитнеса
Для офисных работников: Курс интеллектуального фитнеса
Подробнее
Цена
по запросу
-50%
Силовой пазл
Силовой пазл
Автор: Евгений Пищалов
Подробнее
1 450
2 900
-41%
Антицеллюлит
Антицеллюлит
Зарядки на все тело
Зарядки на все тело
Автор: Дарья Мороз
Флаги для продвинутого уровня
Флаги для продвинутого уровня
Работа в партере для начального уровня
Работа в партере для начального уровня
-22%
Пилатес. Новый базовый
Пилатес. Новый базовый
Автор: Ксения Назарова
Подробнее
3 490
4 490
Работа в партере
Работа в партере
Назад
Смотреть дальше