Жаждешь улучшить свою технику бега?
Хочешь понять, как наука помогает стать более быстрым, более сильным и более устойчивым к травмам?
Тогда этот обучающий онлайн-курс по биомеханике бега - именно то, что тебе нужно!
Независимо от того, являешься ты любителем или профессионалом, мой курс даст тебе важные знания и навыки, которые позволят эффективно использовать свою силу и скорость при беге.
Что ты получишь от курса?
1. Понимание основ биомеханики бега.
- Ключевые аспекты бега, включая постановку ног, работу тела и технику движения рук.
- Мы рассмотрим физиологические основы, которые лежат в основе эффективного бега.
2. Персонализированный план тренировок с первых дней.
- Мы дадим необходимые знания, чтобы ты мог самостоятельно писать тренировочные планы для себя и своих подопечных, готовясь абсолютно к любым дистанциям!
- Планы включают в себя не только бег, но и необходимый набор ОФП И СФП упражнений.
3. Анализ твоей техники бега.
- С помощью видеоанализа мы разберем оптимальную технику бега, чтобы ты в дальнейшем мог видеть и корректировать отклонения техники бега у себя или у своих клиентов
4. Научные подходы к тренировкам.
- Используйте последние научные данные о биомеханике бега, чтобы преодолеть свои слабые места и улучшить свои сильные стороны.
5. Интерактивное обучение.
- Участвуй в интерактивных лекциях, обсуждай материалы курса с однокурсниками и тренерами, и получай обратную связь в реальном времени.
Теория
- история бега
- упругие свойства мышц
- основные мышцы, участвующие в беге
- биомеханика нижних конечностей с разным темпом
- биомеханика верхних конечностей с разным темпом
- координация и новизна упражнений
- коррекция локомоций
- дыхание сердце кровь газообмен
- системы энергообеспечения
- утомление
- частые травмы бегуна
- выбор дистанции и энергообеспечение на дистанции
- выбор экипировки и обуви
Практика
- основные мышцы, участвующие в беге
- плиометрика по верхошанскому
- общая физическая подготовка
- специальная Физическая подготовка
- силовая подготовка
- коррекционные упражнения
- предупреждение трамв
- ошибки новичков
- дыхание
