Сбрось вес, стресс и усталость — научись управлять кортизолом за 7 дней!
Программа challenge:
Урок 1. Введение в курс
- Мы углубимся в знания о гормоне стресса, разберем множество тем: от понимания того, как работает нервная система, до симптомов нарушения регуляции нервной системы, а также биохаков и практик, добавок и других методов, которые мы можем использовать, чтобы контролировать уровень стресса.
Урок 2. Что такое стресс и как работает нервная система.
- Приготовьтесь открыть для себя знания о стрессе и нервной системе.
- Мы изучим роль кортизола, гормона стресса, и симптомы усталости надпочечников.
- Мы также узнаем, что нарушает регуляцию нервной системы и признаки того, что у вас нарушена регуляция нервной системы.
- Понимание того, как работает нервная система, является первым шагом к достижению высокого уровня энергии и управлению хроническим стрессом.
Урок 3. Ваша нервная система в дисбалансе?
- На второй день мы подробно рассмотрим связь между уровнем кортизола и циркадными ритмами.
- Мы также рассмотрим различные тесты, которые можно использовать для измерения уровня кортизола и синдрома усталых надпочечников.
- Проведение этих тестов поможет вам понять, какая часть вашей нервной системы активна и что происходит в вашем организме в зависимости от уровня кортизола.
Урок 4. Снятие соматического стресса
- Мы рассмотрим различные упражнения для снятия напряжения в теле, которое вызывает соматический стресс.
- Мы также узнаем, какие типы тренировок подойдут вам лучше всего для управления уровнем стресса.
- Понимание этого важно для перезагрузки нервной системы и помощи организму вернуться к балансу
Урок 5. Продукты, питание, голодание при стрессе
- Мы поговорим о том, что нам есть и чтобы поддерживать надпочечники, о типе голодания, который подходит именно вам, и о других изменениях образа жизни, которые помогут поддержать наш организм и лучше справляться со стрессом
Урок 6. Биохаки, добавки(БАД), и практики.
- Рассмотрим различные методы и практики биохакинга, которые настоятельно рекомендуются для восстановления нервной системы и управления уровнем кортизола
Урок 7. Работа с мышлением.
- Мы рассмотрим различные способы исправления мышления или мыслей, которые вызывают дополнительный стресс у человека.
Урок 8. Отдых
- Узнаем, как заново открыть для себя отдых и научимся заново наслаждаться жизнью
Бонус
- 30 продуктов, которых следует избегать при биохакинге
- 80 продуктов, которые мы любим для биохакинга
- Биохаки по продуктам питания
- 30 видов завтраков для снижения кортизола
